不安による胸痛の対処法

胸痛は不安障害の一般的な症状で、主に自律神経系の機能不全によって引き起こされ、いくつかの身体症状を引き起こします。このとき、まずこの痛みは器質的な病気によって引き起こされるのではなく、精神状態の悪さと過度の不安によって引き起こされる症状であることを理解する必要があります。このとき、適切なタイミングで何らかの方法で治療する必要があります。最も一般的な方法は、薬物療法と心理療法です。

不安障害を予防し治療する方法

（１）不安障害は器質的疾患ではなく、人命に直接危害を与えるものではないことを十分に認識し、患者に精神的ストレスや心理的負担を与えないようにする。

（２）病気を克服する自信をつけるためには、患者は自分が心配していることは全く存在せず、適切な治療によって病気は完全に治ると固く信じる必要がある。

（３）医師の指導のもと、精神をリラックスさせ、注意をそらし、雑念を排除するなど、感情や自制心を調整し、自然に任せて穏やかな状態になることを学びます。

（４）様々な緊急事態に正しく対処する方法を学び、心理的防衛能力を高める。幅広い興味や趣味を育み、気分を開放的かつ明るくしましょう。

（５）不安の原因となる特定の問題を解決するために、可能な限り、家族、同僚、団体からのケアとサポートを求めてください。

（６）抗不安薬の使用に適応する。

（７）バイオフィードバック療法も良い結果をもたらします。

不安障害に対する食事療法

1. チェリー

研究により、チェリーには炎症の発生を抑えることができるアントシアニンという物質が含まれていることがわかっています。科学者たちは、鮮やかでジューシーなチェリーは人々をリラックスさせるのに役立ち、時にはチェリーを20個食べるとアスピリンを飲むよりも効果があると考えています。

2. ほうれん草

研究では、十分な葉酸を摂取できないように管理された人々は、5か月後に不眠症、物忘れ、不安などの症状を発症したことが判明した。研究者たちは、葉酸が不足すると脳内のセロトニンが減少し、うつ病を引き起こす可能性があると理論づけています。では、葉酸を多く含む食品は何でしょうか?実際、ほとんどすべての緑色野菜や果物には葉酸が含まれており、ほうれん草には最も多くの葉酸が含まれています。

3. チキン

不安障害の食事療法に関しては、症状に応じて人体に必要な微量元素を適切な量補給することもできます。英国の心理学者は、100マイクログラムのセレンを摂取した後、被験者は概して以前に比べて精神的および感情的な状態が改善したと報告したことを発見した。セレンが豊富に含まれる食品としては、鶏肉、魚介類、全粒穀物などがあります。