ふくらはぎを細くする正しい歩き方

ふくらはぎが太い場合は、いくつかの方法でその問題を緩和することができます。方法はたくさんあります。ふくらはぎが太くなる原因はたくさんあることがわかっていますが、その中には普段の歩き方と関係があります。不適切な力をかけると、ふくらはぎが太くなることがあります。そのため、普段から正しい歩き方をすれば、ある程度ふくらはぎを細くする効果も得られます。

ふくらはぎを細くする正しい歩き方

1. 足裏の内側を重心として、両足で一直線に歩きます。

実は、股関節と脚の筋肉を使う正しい歩き方です。内側の重心を利用して下半身（ヒップ）に適切な力をかけることで、ヒップが上がるだけでなく、背筋が伸び、太ももから足首にかけて美しいラインを作ることができます。

2. 上半身は動かさず、下半身だけを動かします。

歩くときは上半身を動かさず、下半身（腰を使って）を動かします。歩くときは、膝を少し曲げてから伸ばし、前足のかかとから着地します。膝を少し曲げて前に踏み出し、かかとから地面に着地します。こうすることで着地の衝撃を和らげ、体がスムーズに前進し、楽に自然に歩くことができます。

3. 大きな一歩を踏み出す:

大きく踏み出すということは、足全体を持ち上げることを意味します。腰と臀部から始めて、太ももと臀部の筋肉と一緒に力を発揮する必要があります。各人の身長に応じて、歩幅を調整する必要があります。最適な歩幅は、1.5フィートの長さです。

4. 正しい立ち姿勢

重心を内側にして正しく立つと、脚の筋肉が内側に収縮します。

間違った歩行姿勢を矯正する

足の形は運動ではなく行動によって決まります。私たちは毎日歩き、ふくらはぎに力を入れているので、歩く姿勢はふくらはぎの形に大きな影響を与えます。

間違った歩き方：

1. 地面を蹴る：後ろ足のかかとで地面を蹴って体を前に進めます。かかとと地面の間の摩擦は非常に大きくなります。

2. 蹴りながら歩く/行進する: 歩くときに足を蹴り出すと、脚の前側の筋肉の質感が非常に顕著になり、膝上の肉が増えます。

予防

まだかかとの外側で歩いている女性は、できるだけ早く足の内側で歩くように変えてください。そうすることでO脚やX脚を矯正できます！内側を重心として立つための秘訣は、上半身に力を入れないこと、股関節の筋肉に力を入れること、力を入れずに膝を閉じたままにすること、かかとを閉じたまま足の裏の内側に力を入れることです。