足の甲を捻挫したらどうすればいいですか？

歩くときに注意しないと、足首を捻挫する可能性があります。足首を捻挫するのは簡単で、患者に痛みを引き起こし、足の裏が腫れるなどの症状を引き起こすことがよくあります。このとき、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。病気の重症度に応じて、冷湿布や温湿布を使用して痛みを和らげたり、特定の薬物を使用して治療したりすることができます。また、普段は十分な休息を取る必要があります。

足の甲を捻挫したらどうすればいいですか？

1. 傷害の重症度を判別する

足を捻挫した後、体重をかけて立って、ある程度の力で歩くことができれば、捻挫は軽度であり、自分で対処できるということになります。足を捻挫し、足首を動かすと激痛が走り、立つことも動くこともできず、痛い部分が骨の上にあり、徐々に腫れてきた場合は、骨を捻挫している可能性があるので、すぐに病院に行き、レントゲン検査と治療を受ける必要があります。

2. 温湿布と冷湿布を正しく使用する

捻挫の初期段階では、破裂した小さな血管から出血しています。このとき、冷湿布で血管を収縮させて凝固させ、損傷の進行を抑えることができます。 24時間後、破裂した血管からの出血は止まります。このとき、捻挫の周囲の瘀血の消散を促進するために温湿布を使用することができます。

怪我をしてから 48 時間後、患部に熱いお湯または熱いタオルを当てたり、怪我をした足首を温めた酢に浸したりします (1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 15 分間浸します)。どちらの方法も、局所組織の血液循環を促進し、局所組織による血液のうっ滞や滲出液の吸収を加速し、損傷した組織の修復を促進します。

3. 捻挫した部分を正しくマッサージする

捻挫の初期段階では、血腫に持続的に圧迫を加えるのが最善ですが、24時間後には、腫れた部分を中心にしてその周囲を四方八方に擦りながら揉むようにします。

4. 薬物の合理的な使用

捻挫の初期段階では、経口薬を服用する必要はありません。また、出血や腫れがひどくなるのを防ぐために、血液を活性化する薬を外用することはお勧めできません。必要な場合は、負傷した部分に「Get Well Fast」をスプレーすると、より快適に感じられます。 24時間後、雲南白薬、荊芥丸、火芥子通粉を内服し、五虎胆を外用します。腫れが治まったら、内服薬や外用薬を服用する必要はありません。

5. 食生活に注意する

足を捻挫した後は、食生活に注意し、唐辛子やコリアンダーなどの辛い食べ物を避ける必要があります。さらに、タンパク質を多く含む食品や骨スープを食べることもできます。例: 豆、牛乳、骨スープ、牛肉など。

6.適切な活動を実行する

捻挫の初期段階では、腫れや痛みが徐々に強くなります。活動を中止し、患部を高く上げてください。状態が安定したら、痛みがひどくない限り、足と足首の活動を徐々に増やすことができます。適切な回復運動は後期に非常に重要であり、血液循環と関節の位置調整を促進して回復を促します。