左肩甲骨付近の痛み

左肩甲骨付近に痛みを感じる場合は、具体的な原因を突き止める必要があります。一般的な原因は、五十肩、リウマチ、頸椎症、または心血管疾患です。また、いくつかの悪い習慣もこの現象を引き起こす可能性があります。たとえば、長時間座ったり、コンピューターの横に長時間座ったりすると、肩甲骨付近に緊張が生じます。さらに、不適切な睡眠姿勢や風や寒さにさらされることも、この現象を引き起こす可能性があります。

1. 練習方法。

肩甲骨に痛みを感じたら、仕事を中断し、コンピューターから離れ、外に出て、肘の屈曲と握手の運動をしてください。両手で肘を曲げて同時に手を振ると、10〜20分間効果が非常に良いです。

2. 温湿布。

やかんでお湯を沸かし、洗面器に500グラムを注ぎ、水温が洗浄に適した温度になるまで待ちます。つまり、水温が30〜40度になったら、古い酢100グラムを注ぎ、お湯に浸したタオルを使用して肩甲骨の痛みのある部分に当てます。5分ごとに交換し、1日3〜5回行うと、すぐに効果が現れます。

3. マッサージ方法。

プロのマッサージ師に肩甲骨の痛い部分に局所マッサージをしてもらい、時計回りに5〜10分間、1日に数回マッサージしてもらうと、効果はかなり良いです。

4. 転置の方法。

夜は寝る姿勢を変え、枕を快適なものに取り替え、正しい姿勢で寝てください。横向きやうつ伏せに寝ないでください。調整に注意してください。扇風機やエアコンを長時間使用しないでください。

5. リウマチの予防。

リウマチを予防するには、暗くて湿気の多い場所で作業せず、乾燥した状態を保ち、衛生に注意し、もっとリラックスし、楽観的で明るく幸せな気分を維持してください。

6. 生姜スープを内服する。

肩甲骨に痛みがある場合は、風邪を治して病気を予防するために生姜スープを内服するといいでしょう。作り方は、古い生姜50グラムと水500グラムを加えてスープを作り、黒砂糖50グラムと塩2グラムを加えて、1日3回熱いうちに飲みます。冬にお腹が冷える人はこまめに飲むと効果があります。

7. 練習方法。

毎日1時間運動してください。朝に運動するのが最適です。食後には散歩や友達とのおしゃべりなど、軽い運動をしましょう。仕事の後も運動して楽しむことを忘れないでください。例えば、広場に行ってスクエアダンスを踊ったり、バドミントンや卓球などをしたりすることで、人生を面白く、太陽の光で満たし、病気や痛みから遠ざけることができます。