肩甲骨の痛みを和らげるエクササイズ

肩甲骨の痛みは日常生活でよく見られます。痛みの原因はさまざまです。たとえば、長時間同じ姿勢を続けると、血液循環が悪くなり、筋肉痛を引き起こすことがあります。また、慢性的な筋肉の炎症変化もこの症状を引き起こす可能性があります。日常生活では、運動や体力を強化し、良い座り方の習慣を身につけ、仕事と休息の組み合わせに注意し、マッサージをもっと行うなど、痛みを和らげるのに役立ちます。

肩甲骨の痛みを和らげるエクササイズ

1. 良い座り姿勢を保つ。肩甲骨の痛みは悪い座り姿勢によって引き起こされることが多いため、痛みを和らげて治療するには、良い座り姿勢を保つ必要があります。まず、上半身をまっすぐに保ち、首をまっすぐにし、肩を自然に下げます。マウスやキーボードを操作するときは、上腕が体に密着し、肘が90度になるようにします。下半身は、腰をまっすぐに伸ばし、膝を自然に曲げ、足を地面につけたままにします。足を組まないようにしてください。

2. 仕事と休息を組み合わせる毎日の仕事、特に長時間コンピューターの前に座って仕事をする人は、仕事と休息を組み合わせることに注意する必要があります。 1 時間ごとに 5 ～ 10 分の休憩を取り、肩と頸椎をマッサージして効果的にリラックスさせる必要があります。 これは肩甲骨の痛みを和らげるのに非常に役立ちます。

3. 適切な運動:肩甲骨の痛みがある患者は、平日に適切な運動を行う必要があります。これは病気の緩和に非常に役立ちます。最適な運動は水泳です。泳ぐときは常に頭を上げているので、首や腰の筋肉も鍛えられ、肩甲骨の痛みを和らげるのに非常に効果的です。

4. マッサージをしましょう。肩甲骨の痛みがある患者は、暇なときに肩のマッサージをもっと行うべきです。家族に手伝ってもらってもいいですし、条件が許せば、専門の漢方マッサージ施設に行って、専門家にマッサージをしてもらうこともできます。これは肩をリラックスさせるのにとても役立ちます。

5. 定期的に病院に行って検査と治療を受けてください。肩甲骨の痛みがひどく、上記の治療法を試しても効果的に緩和されない場合は、定期的に病院に行って詳細な検査と治療を受けてください。治療の最適な時期を遅らせないように、遅れないようにしてください。肩甲骨の痛みを治療するには？上記の紹介を通じて、誰もが肩甲骨の痛みの治療方法について明確に理解できるはずです。さらに、灸、鍼、カッピング、掻き取りなどの伝統的な中医学の理学療法法を使用して痛みを和らげたり、外用に漢方薬の軟膏を塗ったりすることで、ある程度の痛みの緩和を達成することもできます。