なぜ漢方医は99歳まで生きられるのでしょうか？人生で10のことをしないから

清代の養生医、徐文奇は著書『手士真珍』の中で「十大禁忌」を提唱した。彼は、健康維持はまず日常生活から始め、十大悪習慣を避けるべきだと信じていた。これらの戒律は、現在でも多くの参考価値を持っています。以下では、中国伝統医学の観点から、一つずつ解釈していきます。

1. 早起きして頭を剃るのは避けましょう。 「ケトウ」とは帽子をかぶらないという意味です。朝は陽気が初めて生まれる時間です。この時の陽気は若木のようで、成長の勢いは強いものの、非常に弱く、寒邪に侵されやすい状態です。陽気は上向きに動く性質があるため、人体から見ると、陽気が集まるのは頭部です。朝出かけるときに頭を温めることに気を付けないと、冷え邪が脳に入り込み、病気の原因になりやすくなります。

2. 暗くて涼しい部屋に留まるのは避けてください。 人体が健康を保つためには陽のエネルギーが強くなければなりませんが、陽のエネルギーは陰の邪悪な霊に侵略されることを非常に恐れています。部屋に日光が当たらなければ、陰のエネルギーが重くなり、温度が低くなり、寒邪が体表面に侵入しやすくなり、外部からも体内に入り込み、一連の病気を引き起こします。もちろん、高層ビルなどに住む現代人にとって、すべての部屋に太陽光を確保することは難しいため、室温を維持するために暖房やエアコンを使う必要があります。

3. 濡れた場所に長時間座らないでください。 湿気が病気を引き起こす仕組みを、よく理解していない人もいます。身体は皮膚で保護されており、皮膚は不浸透性であるのに、外部からの湿気が身体に影響を与えて病気を引き起こすのはなぜでしょうか。もちろん、本当の湿気は直接体内に入ることはできませんが、体の気と外の気は相互に誘発されます。外の湿気は一種の緩慢な気であり、それが体内に感知されると、体の気の流れが遅くなり、それによって体内に湿気が発生します。したがって、湿気の多い環境に長時間滞在することは避けてください。

4. 寒いときは汗をかいた服を着るのは避けてください。 気温が低いときは、汗をかくとすぐに衣服が濡れて冷たくなります。このとき、皮膚の毛穴が開いており、外邪に対する抵抗力が低下しているため、寒気や湿気が状況に乗じて侵入しやすくなります。そのため、大量に汗をかいた場合は、早めに汗を拭き取り、乾いた服に着替えてください。

5. 暑いときは衣類を乾かさないでください。 徐文奇さんは、長時間太陽にさらされた衣服は熱毒性を持つようになるため、すぐに着用すべきではないと信じていました。これは少し大げさかもしれませんが、衣類が乾いた後、ある程度の熱が残っていても、健康に害を及ぼすことはありません。もちろん、熱が出てまだ回復していない場合は、乾かしたばかりや焼いたばかりの服を着ないように注意する必要があるかもしれません。

6. 汗をかいている場合は扇ぐのは避けてください。 これは柔軟に考える必要があります。夏の最も暑い日であれば、体は常に汗をかいているため、扇風機を使って涼しくするのは普通のことです。汗をかいたときに扇ぐのを避けるということは、気温がそれほど高くなく、運動で汗をかいたときに、体を冷やすために扇いだり、すぐに冷たい飲み物を飲んだりしないことを意味します。扇ぐのはとても気持ちがいいですが、風は諸悪の根源であり、知らないうちに冷えや湿気を体に取り込んでしまうこともあります。

7. 電気をつけたまま寝るのは避けましょう。 電気をつけたまま寝ることを好む人もいますが、これもよくありません。光の性質は陽であるため、人は眠るときに陽のエネルギーが陰に入る必要があります。光が存在すると陽のエネルギーが陰に浸透しにくくなり、落ち着きがなくなり、睡眠の質に影響を与えやすくなります。

8. 真夜中に性行為をするのは避けましょう。 日中は陽のエネルギーが最も強くなりますが、陽のエネルギーは真夜中（23:00～1:00）に初めて生まれます。この時期は、陽気が芽生えたばかりで、とてもデリケートです。きちんとケアせずに性行為をすると、この若い陽気が消滅してしまいます。翌日には陽気が足りず、疲れを感じやすくなります。

9. 夏に冷水でマットを拭いたり、冬に熱火で衣類を乾かしたりしないでください。 これら 2 つの習慣はそれほど有害ではないかもしれませんし、最近では衣類を天日干しする人はほとんどいませんが、このルールには依然として実用的な意味があります。つまり、一時的な楽しみのために季節のルールに違反してはならないということです。夏は、涼しさを求めすぎてエアコンの温度を低くしすぎないようにしてください。そうすると発汗が不十分になり、気の働きが十分に発揮されなくなります。また、冬は、暑さを求めすぎて暖房の温度を高くしすぎないようにしてください。そうすると、発汗が過剰になり、精が漏れやすくなります。

10. 演劇を長時間観るのは避けましょう。 これは、精神を養うことに注意を払うようにアドバイスしています。今ではテレビやインターネット上には娯楽番組がたくさんありますが、私たちはそれらに夢中になりすぎてはいけません。なぜなら、番組を見ていると、私たちの心は無意識にそれに従ってしまい、体の感覚に注意を払わなくなるからです。伝統的な中国医学では、心臓は「君主の官」であると信じています。君主が一日中官能的な快楽を追い求めていたら、民の感情をよく理解できず、いつでも身体の不均衡を感知することもできなくなります。したがって、娯楽は、長時間見たり聞いたりして精神にダメージを与えないように、適度に行う必要があります。