卵胞の成長を早めるために何を食べるべきか

卵胞は女性の体にとって重要な物質です。卵胞が正常に発育してこそ、女性の正常な生殖機能が保証され、正常に妊娠し、子供を産むことができます。しかし、多くの女性は卵胞が小さく、妊娠しにくいという問題を抱えています。この場合、病院に行って治療を受けるだけでなく、卵胞を成長させる食べ物を摂取することもできます。では、どのような食品がこの効果をもたらすのでしょうか?以下、詳しくご紹介させていただきます！

1. シリアルを食べると卵胞の発育が促進される

穀類食品は植物性エストロゲン食品です。穀類食品を多く食べる女性は、エストロゲンを補充できるだけでなく、卵胞の発育を効果的に促進し、排卵を促進し、妊娠の可能性を高めます。

穀物食品には、大麦、トウモロコシ、オート麦、米、小麦などが含まれます。妊娠を計画している女性は、さまざまな全粒穀物を食べることが推奨されています。たとえば、大麦やオート麦は水溶性食物繊維を、小麦やトウモロコシは不溶性食物繊維を摂取できます。キビやキノアなどの他の穀物も試してみてください。一般的に、オートミール、オートブラン、レーズンなどの全粒グルテン食品など、1食分（1リャン）あたり5〜6グラムの食物繊維を含む食品が最適です。これらの食物繊維が豊富な食品を果物やスキムミルクと組み合わせると、理想的な朝食や深夜のおやつになります。

2. 豆を食べると卵胞の発育が促進される

豆類は植物性エストロゲンを含む食品でもあり、卵胞の発育を効果的に促進し、女性のエストロゲン補給にも役立ちます。豆類食品には、マメ科のさまざまな栽培植物の食用種子が含まれますが、その中でも大豆が最も重要であり、黒豆、小豆、緑豆、エンドウ豆、ソラマメなどのさまざまな豆も含まれます。

その中でも、黒豆は卵胞の発育に最適です。黒豆には良質のタンパク質、脂肪、炭水化物が豊富に含まれています。さらに、カルシウム、リン、鉄などのミネラルやカロチンも多く含まれており、ビタミンB1、B2、B12など人体に必要なさまざまな栄養素も含まれています。エストロゲンの分泌を刺激するために、月経の前後に黒豆を多く食べることが推奨されます。

3. ビタミンCを豊富に含む食品を摂取すると卵胞の発育が促進される

食べ物を通じて卵胞の発育を促進したい場合、ビタミン C を多く含む食べ物が不可欠です。卵子の正常な発育にはビタミン C の関与が必要なので、正常な排卵を確実にするために、女性の友人はビタミン C が豊富な食品をより多く食べることができます。緑黄色野菜、ネギ、ほうれん草、ピーマン、きゅうり、カリフラワー、白菜、ブロッコリーなどビタミンCを多く含む新鮮な野菜。ビタミン C が豊富な果物には、新鮮なナツメヤシ、キウイ、サンザシ、グレープフルーツ、イチゴ、オレンジ、レモンなどがあります。

4. 生姜と黒砂糖のお茶を飲むと卵胞の発育が促進される

卵胞の発育異常がある女性は、日常生活で生姜と黒砂糖の水をもっと飲むべきです。これは子宮を温め、血液循環を促進する良い効果があります。子宮の冷えは、女性の卵胞の異常な発育の主な原因です。子宮を暖かく保つことにもっと注意を払うことで、卵胞の発育がより促進され、健康で成熟した卵子が生産されます。

手足が冷たくなることが多い場合は、子宮の冷えが原因である場合がほとんどです。このときは、生姜と黒砂糖の入った水を飲むのが最適です。女性は月経初日から月経終了まで生姜と黒砂糖水を飲むことで卵巣低形成を治療することができます。