首が短くて太い場合の対処法

人間の体は完璧であることはほとんどありません。ほとんどすべての人の体のどこかに、いわゆる欠陥があります。なぜそれらはいわゆる欠陥と呼ばれるのでしょうか?首が短くて太いなどの現象は、私たちに大きな影響を及ぼしません。これは主に、一部の美を愛する人々が、気質が半減し、首のカーブが影響を受けていると考え、何らかの良い方法で解決することを望んでいるためです。では、首が短くて太い場合はどうすればいいのでしょうか？

首のエクササイズ

寝ているとき、首の筋肉と骨はより敏感になります。毎日寝る前に15分間この「首の運動」を実践すると、首が少し緊張した感じがします。この感覚で眠ると、首の筋肉が効果的にリラックスし、視覚的に首が長く見えます。首が長くなり、自然と細くスリムに見えます。

「首のエクササイズ」の実践方法：

まず、頭と首を自然にリラックスさせ、顎をゆっくりと肩の方に向けます。顎が肩に届いたら、数秒間その姿勢を保ち、その後元の位置に戻ります。左右に20回繰り返します。次に頭を後ろに傾け、拳で顎を支えます。両肘を合わせて、頭をできるだけ強く押し下げます。しばらくそのままにします。これを 20 回繰り返します。次に、頭を突き出して地面と平行になるようにして、ベンチまたはベッドの上にうつ伏せに横になります。頭を低くした状態から始め、ゆっくりと全力で頭を上げ、しばらくそのままの姿勢を保ち、これを 10 回繰り返します。最後に、腕を支えにして壁を向き、体を壁に対して垂直に保ちながら、腕を前に出し、胸を前に出し、頭をできるだけ高く上げます。足を静止させて少しの間停止し、元の位置に戻ります。これを 10 回繰り返します。

大きな胸の拡張

1. 両手でタオルを持ち、息を吸いながら胸をまっすぐにし、顎を斜め上に上げて頸椎を引っ張り、同時に腕を斜め後ろに伸ばして胸腔を広げ、数秒間保持します。

2. 息を吐きながら、頭と胸を下げ、顎を鎖骨に近づけ、肩と首の筋肉を伸ばします。数秒間そのままにしておきます。 5〜8回繰り返します。

首に力を入れましょう

タオルを頭に巻き、両手でタオルの角を前方（地面と平行）に引っ張り、首の筋肉を使って頭を後ろに押し、しばらく保持し、これを 5 回ほど繰り返します。

頭を少し傾ける

左手を腰に当て、右手で左のこめかみを押します。息を吐きながら、右手で頭をゆっくりと右に引き、同時に左肩を押し下げてしばらく保持してから方向を変えます。 5〜8回繰り返すことができます。

小さくて快適なバックネック

まっすぐに立ち、指を交差させて首の後ろに置きます。手のひらの付け根を使って首の後ろの筋肉を押して締めます。これを 10 回繰り返します。

タオルを持って持ち上げます

腕を頭の後ろでできるだけ高く上げ、両手でタオルをしっかりと持ち、胸全体を膨らませます。この姿勢を 1 分間維持します。背中の筋肉が引き締まり、その後リラックスして緩んでいくのを感じるでしょう。 5〜8回繰り返します。

ヒント: タオルが長いほど、必要な労力は少なくなります。逆に、タオルが短い場合は、肩と首を支える背中をリラックスさせるために、より多くの労力が必要です。