首を長くするコツ

首が太いと見た目が醜くなります。顔立ちが標準的であっても、首が太いと顔が大きく見えてしまいます。しかし、首の太さは私たちが決められるものではなく、基本的には自然によって決まります。美の追求により、首を細くしたいという願いから、変化の方法を探す人が増えています。この点に関しては、試してみるべきテクニックがまだたくさんあります。では、首を長く見せるコツは何でしょうか？

大きな胸の拡張

1. 両手でタオルを持ち、息を吸いながら胸をまっすぐにし、顎を斜め上に上げて頸椎を引っ張り、同時に腕を斜め後ろに伸ばして胸腔を広げ、数秒間保持します。

2. 息を吐きながら、頭と胸を下げ、顎を鎖骨に近づけ、肩と首の筋肉を伸ばします。数秒間そのままにしておきます。 5〜8回繰り返します。

首に力を入れましょう

タオルを頭に巻き、両手でタオルの角を前方（地面と平行）に引っ張り、首の筋肉を使って頭を後ろに押し、しばらく保持し、これを 5 回ほど繰り返します。

頭を少し傾ける

左手を腰に当て、右手で左のこめかみを押します。息を吐きながら、右手で頭をゆっくりと右に引き、同時に左肩を押し下げてしばらく保持してから方向を変えます。 5〜8回繰り返すことができます。

小さくて快適なバックネック

まっすぐに立ち、指を交差させて首の後ろに置きます。手のひらの付け根を使って首の後ろの筋肉を押して締めます。これを 10 回繰り返します。

タオルを持って持ち上げます

腕を頭の後ろでできるだけ高く上げ、両手でタオルをしっかりと持ち、胸全体を膨らませます。この姿勢を 1 分間維持します。背中の筋肉が引き締まり、その後リラックスして緩んでいくのを感じるでしょう。 5〜8回繰り返します。

ヒント: タオルが長いほど、必要な労力は少なくなります。逆に、タオルが短い場合は、肩と首を支える背中をリラックスさせるために、より多くの労力が必要です。

肩を押す

腰をまっすぐに伸ばし、胸の前で両手を合わせ、息を吐きながら頭をできるだけ左に回し、手を右肩に押し当ててしばらく保持します。次に逆の動きを5～8回繰り返します。

息を吸って上を見上げる

腕を伸ばし、手で椅子をつかみ、足を広げ、胸を地面に向かって押し、胸を拡張するようにしてください。息を吸いながら上を見上げ、息を吐きながら顎を鎖骨に近づけて頭を下げます。 5〜8回繰り返します。

ヒント: 上を向いているときも下を向いているときも、首は白鳥のように優雅でほっそりしている必要があり、縮まないように注意する必要があります。