静脈瘤で足が腫れたらどうすればいい？

静脈瘤の害は比較的大きく、足の腫れや静脈の拡張を引き起こすことがよくあります。足が不均一になったりねじれたりします。足が腫れているときは、長時間座ることを避けてください。足を上げ、定期的に運動し、食事を強化する必要があります。喫煙と飲酒をやめてください。弾性ストッキングを着用して症状を改善できます。症状が深刻な場合は、定期的に治療を受ける必要があります。

静脈瘤で足が腫れたらどうすればいい？

1. 長時間立ったり座ったりしないでください。

足を長時間同じ姿勢に保つと、足への血液循環が悪くなり、静脈内に血液が溜まる原因になります。したがって、血行を良くするためには、足の位置を頻繁に変える必要があります。 30分ごとに体位を変えてください。オフィス内を歩き回りましょう。それが難しい場合は、30 分ごとに立ち上がって腕と脚を伸ばしましょう。

座るときは足を上げて組んだままにしてください。座っているときは、足を上げると血管への圧力を軽減できます。足を組んだままにしておくと、静脈圧を下げることもできます。血液の循環を良くするために、時々足を上げて足が心臓より高い位置になるようにしてください。

足を上げて仰向けに寝ます。寝るときは足を高く保ちましょう。横になるときは、座っているときと同じ高さに足を保ちます。

2. 定期的に運動する。

日常生活の中で適度な運動をすると、足の血行と筋肉の緊張が改善されます。必要であれば、定期的な運動も体重を減らすのに役立ちます。太りすぎまたは肥満の場合、余分な体重が脚に圧力をかけ、静脈瘤の可能性が高まります。数週間歩いたりジョギングしたりすると、体全体、特に脚の血行が大幅に改善されます。体内の血液の流れを促進する動きにエネルギーを集中し、脚力の強化を目指します。

新鮮な果物や野菜を取り入れたバランスの取れた食事は、塩分を抑えて食物繊維を多く摂取できるため、血圧を安定させ、静脈への圧力を軽減します。減塩食は、水分の貯留に関連する脚の腫れを軽減することができます。米やキヌアなどの全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品も食べるべきです。濃いベリー類、ケールやほうれん草などの濃い緑色の葉野菜、ニンニク、タマネギに含まれるバイオフラボノイドも、血管を健康に保つのに役立ちます。

4. 喫煙をやめ、アルコールの摂取を控えましょう。

タバコやアルコールは高血圧を引き起こす可能性があります。アルコールは血管を拡張させるので、静脈瘤を悪化させる可能性があります。時々飲酒しても必ずしも痛みが生じるわけではありませんが、頻繁に飲酒すると痛みが生じます。喫煙は血圧と直接関係があり、静脈瘤を治したいのであれば完全に禁煙することが重要です。

5. 着圧ソックスを着用する。

これらの圧縮ストッキングは、脚の血管に治療圧力をかけ、脚の痛みを和らげ、心臓への血流を促進します。ただし、着圧ストッキングは静脈瘤の悪化や新たな静脈瘤の発生を予防する保証はありません。着圧ストッキングにはさまざまなサイズと圧力のものがあります。静脈瘤のある人のほとんどには、レベル 1 (軽い圧迫) またはレベル 2 (中程度の圧迫) のストッキングが処方されます。また、さまざまな色、長さ（膝丈または太もも丈）、さまざまな足のスタイル（足全体を覆うもの、またはつま先の直前で止まるもの）があります。着圧タイツは、地元のドラッグストアやメーカーから直接オンラインで購入できます。静脈瘤の重症度に応じて、医師が圧迫ストッキングを処方することもあります。着圧ソックスは脚の血液循環を改善しますが、目立った効果を得るには一日中履く必要があり、脚が熱くなって汗をかきやすく、3～6 か月ごとに交換する必要があります。