夜寝ているときに頸椎が痛くなったらどうすればいいですか？

頸椎症患者にとって、睡眠は非常に苦痛です。睡眠中に頸部の痛みを感じることが多く、寝返りを打つことがよくあります。そのため、日常生活での健康管理を重視する必要があります。また、頸椎症患者の睡眠時の注意事項も理解する必要があります。使用する枕は高すぎたり低すぎたりしないでください。また、うつ伏せで寝ることは避けてください。マッサージを増やし、ケアを強化する必要があります。

夜寝ているときに頸椎が痛くなったらどうすればいいですか？

ぐっすり眠った後、さらに疲れを感じるという人もいます。その大きな原因は、頸部の痛みにつながる間違った睡眠姿勢です。実際、睡眠習慣を少し変えるだけで、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。

1. まず、横になっているときに、枕は肩ではなく首まで頭全体を覆わなければなりません。また、後頭部の半分だけを覆うことも絶対にいけません。これにより、頭と体が中立的な位置を維持し、頸部の疲労を防ぐことができます。この基準によると、中央が低く、両側が高い枕が適しています。膝の下に小さな枕を置くのが最適です。

2. 横向きで寝る場合は、枕の高さを2倍にし、膝の間に小さな枕を置きます。

3. 頸椎に過度の圧力がかかるため、うつ伏せで寝るのは避けたほうがよいでしょう。

4. 枕を使わない習慣がある人もいますが、それは実は間違っています。寝ているときに頭が後ろに傾くため、頸椎にかかる圧力は前に傾いたときよりも2倍大きくなり、長期的には頸椎の変形を引き起こし、一連の病気をもたらします。

編集者のヒント

ここで、頸椎症の発生は枕の不適切な使用に関連していることにも注意する必要があります。枕は個人の好みに合わせて選ぶ必要があり、家でも外でも枕の使い方に注意を払う必要があります。

間違った座り方、下を向いた姿勢での電話…これらは頚椎症の「共犯者」として認識されるようになりましたが、もうひとつの共通の原因があります。それは睡眠です。「睡眠不足」も頚椎症を引き起こしやすいのです。頸椎を守るためにはどのように眠るべきでしょうか？医師があなたの質問に答え、いくつかのヒントを教えてくれます。

枕が犯人？

頸椎症の患者の多くは、枕なしで眠るか、非常に低い枕で眠ると病気が緩和されると信じています。実際、枕が低すぎるか、枕がまったくない場合、寝ている間、頭が長時間上がったままになります。頭を下げて仕事をすることに慣れている人にとっては、頭を後ろに傾けて眠ると、しばらくの間、かなり快適に感じるかもしれません。

しかし、これが続くと首の靭帯が長時間緊張し、負担がかかり、頸椎の健康に良くありません。同様に、枕が高すぎるのも頸椎には良くありません。枕が高すぎると、頸椎の正常な湾曲が乱れ、長期的には頸椎疾患が悪化します。