風邪をひいたときに水をたくさん飲むのは良いことでしょうか？

人々の生活の質がますます向上するにつれて、生活水準も絶えず向上しています。まさにこのような状況のせいで、人々のライフスタイルや食生活は絶えず変化しています。同時に、私たちはまた、誰もが日常生活の中でいくつかの悪い習慣にもっと注意を払うことができることを願っています。しかし、いくつかの良い習慣も継続的に維持する必要があり、風邪をひいたときに水をもっと飲むことはその1つです。

このような風邪には水を多く飲むのが良いかどうかについては、実は社会にそのような疑問がたくさんあるので、あまり心配する必要はありません。ここでは、このような風邪には水を多く飲むのが良いかどうかについての情報を紹介します。

疫学者は、「風邪をひいたときは水を多く飲む」という言い伝えは正確ではないと考えている。

一般的に、風邪はウイルス感染または二次的な細菌感染によって引き起こされます。水をたくさん飲むことは、間接的に体内の毒素を排除するのに役立ちます。しかし、オーストラリアの研究者たちは、過去半世紀にわたる呼吸器感染症患者の水分吸収に関するデータを分析した結果、多くの場合、純水を過剰に飲むと回復が早まらないだけでなく、他の身体機能にも障害を引き起こすという結論に達した。風邪をひいているときに水をたくさん飲むのはなぜよくないのでしょうか?

風邪をひいているときに水をむやみに飲むと脱水症状を引き起こす

風邪をひくと、体は発熱してウイルスと戦います。この過程で、大量の水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質成分も体から失われます。この時、単に大量の純水を補給すると、体内のナトリウムやカリウムなどの電解質成分が薄まってしまう。体内のナトリウム濃度が低下しすぎると、めまい、疲労感、混乱などの症状が現れます。このとき、体内の電解質濃度のバランスをとるために、脳は自動的に信号を送り、余分な水分を尿や汗などを通じて体外に排出します。これが医学的には「自然脱水」と呼ばれます。

風邪をひいたときは水をたくさん飲んで電解質を補給しましょう

この点に関して、専門家は風邪をひいたときには、効果的な水分を体に補給する必要があると推奨しています。水分を補給すると同時に、風邪の症状を和らげるために十分な電解質を補給することにも注意する必要があります。専門家が自家製電解質水のレシピを提供してくれました。風邪をひいたときは、砂糖20グラム、塩3.5グラム、重曹2.5グラム、塩化カリウム1.5グラム、温水1000ミリリットルの割合で電解質水を作って飲むことができます。調合が面倒な場合は、代わりにポカリスエットなどのボトル入り電解質ドリンクを飲むこともできます。

風邪をひいている人は、水分を十分に摂る必要がありますが、一度に大量に摂ることは避けてください。その代わりに、1回にコップ1杯、約300mlを断続的に摂り、しばらくしてからまた摂ってください。こうすることで、腎臓に負担をかけずに、体内の水分バランスを常に維持することができます。

大きな病気は、小さな病気によって引き起こされることが多いため、私たちは小さな病気を予防するために最善を尽くさなければなりません。

また、風邪を積極的に予防することも非常に重要です。疫学の専門家は、乾燥が風邪の病原菌にとって最も好む生息環境であると考えています。風邪は主に飛沫、つまり口や鼻から入るものによって伝染します。口腔や鼻腔の粘膜を潤いのある状態に保てば、風邪の菌の侵入をかなり防ぐことができます。

水分を多く摂って電解質を補給し、体内の水分と電解質が十分な状態を保ちましょう。また、マスクを着用して口と鼻を湿らせ、塩水でうがいを頻繁にしましょう。これらの簡単な習慣は、風邪ウイルスから効果的に身を守ることができます。

以上の理解と紹介を通じて、このような風邪には水を多く飲むのが良いのかどうか、皆さんがある程度理解できると思います。同時に、私はまた、皆さんが上記の知識から助けを得られることを願っています。同時に、私はまた、皆さんが日常生活の中でより有用な運動を行い、日常生活の中で早寝早起きの習慣を身に付けることができることを願っています。