ふくらはぎの曲がりを直す方法

ふくらはぎがX字型やO字型など、少し曲がっているのは日常生活でよくあることです。特に深刻な問題でなければ、生活の中で特定の方法で矯正することができます。この現象には多くの原因がありますが、主に先天的な遺伝的要因、または後天的な栄養失調、カルシウム欠乏などが、このような現象を引き起こす可能性があります。少し曲がったふくらはぎを矯正する方法を理解しましょう。

ふくらはぎの曲がりを直す方法

矯正運動の目的は、脚の運動を強化し、内腿の筋肉を強化し、ふくらはぎの上腕三頭筋を定期的に鍛えることです。

（１）椅子に座り、両手で背中を支え、足首の下に物（厚くても薄くても可）を挟み、膝をくっつけた状態で、両足を水平までまっすぐ上げ、下ろします。これを15～20回×3セット。

（２）膝を曲げて足を開き、両足を向かい合わせ、腕を曲げて手を膝関節の内側に当て、膝関節をできるだけ強く押し下げて地面に座ります。2秒間保持してから元の位置に戻ります。

（３）足をまっすぐ伸ばして座り、両手で体を支え、膝の間に柔らかいもの（小さなボールなど）を置き、足首の関節を輪ゴムで縛ります。5分間練習します。ふくらはぎは、物体を挟むために力を使う必要があります。

（4）両足を広げて立ち、膝をできるだけ広げ、胸と背中をまっすぐに伸ばし、膝を少し曲げ、かかとをゆっくりと上げ下げし、ふくらはぎに痛みを感じるまで繰り返しかかとの上げ下げをします。

（５）両足を交互に動かしながら、ふくらはぎでシャトルを内側に蹴り上げます。

治療のために病院に行くことができる

内くるぶしの距離が3～6cmの場合、非外科的治療が可能です。日中は大腿部の外側の筋肉をマッサージし、夜は子供が眠った後に、両足首と大腿骨顆を近づけて包帯でしっかりと縛るか、添え木を使用して徐々に矯正します。カルシウムとビタミンDを補給し、日光を浴びる機会を増やします。 内外足首間距離が6～9cmの患者様の場合、手術による治療が可能です：（1）膝関節外側骨端線ブロック（2）大腿骨顆上骨切り術。矯正方法（手術を含む）については整形外科医にご相談ください。