脚の脂肪を減らすのに役立つ睡眠姿勢は何ですか? 脚の脂肪を減らすための一般的なヒントは何ですか?

細くて長い太ももは、明らかに人のイメージに美しさを加えます。実生活で脚を細くしたい人は、寝る姿勢を調整することで実現できます。では、どんな寝姿勢が脚を細く見せるのでしょうか？

どのような寝姿勢で脚を細くできますか?

足を細くするには、壁に手をついて毎晩10分間ずつバックベンドをします。ベッドまたは床に横になり、右足を上げてから下ろします。左足を上げて下ろし、できるだけ高く上げるようにして、これを 20 回繰り返します。毎日 80 ～ 100 回のスクワットを行うこともできます。足を細くする最も簡単な方法は、両膝をしっかりと押し付け、軽く押し下げることです。これを素早く 5 ～ 6 回行います。この動きをするときに息を止める必要がないことに注意してください。

夕方に宿題を見直し、一日中忙しく過ごした後は、心身ともにとても疲れているはずです。このとき、簡単なストレッチ運動をして、その後、脚痩せ計画、つまりエアレッグキックを続けることができます。まずベッドに横になり、足を上げて自転車のようにペダルをこぎ、これを10～100回繰り返します。終わったら足を80度くらいに広げる動作を合計80回繰り返します。この脚痩せエクササイズ法は、太もも部分の脂肪を素早く取り除くのに役立ちます。

足を細くする 2 つの素晴らしい方法:

1. 授業中に座っているときは足を上げる

授業中ほとんどの時間を座って過ごす生徒は、授業中に大きな動きをしなくても体重を減らすことができます。座るときに足を上げる動作は、長時間座り続けることで足がむくむのを防ぐことができます。具体的な座り方は、背筋を伸ばし、片方の足を上げて伸ばします。次に、つま先立ちして膝に力を入れ、この姿勢を 10 秒間保持してから、反対の足に切り替えて同じ動きを行います。最後に、足を伸ばしてゆっくりと地面に下ろし、つま先を強く引っ張ります。

2. 自転車や徒歩で通学し、有酸素運動でふくらはぎを細くする

毎日学校へ行ったり帰ったりするときに、エレベーターを利用する回数を減らして、直接階段を上ると、脚の筋肉が鍛えられ、蓄積された脂肪が燃焼します。歩いて通学する学生であれば、普段の歩行速度を上げて早歩きをしてみるのもよいでしょう。効果を上げるには、30分以上歩くのがベストです。バスで通学する女子は、代わりに自転車で通学することができます。有酸素運動としてのサイクリングは、ふくらはぎを非常にスリムにするのに効果的で、太い脚の女子に非常に適した選択肢です。