ふくらはぎの外反を矯正する方法

ふくらはぎの外反も日常生活でよく見られる症状で、脚の形が特に醜く見えます。多くの女の子は、長くてまっすぐな脚を望んでいます。そうすれば、服を着たときに見た目が良くなり、特に自信が持てます。ふくらはぎの外反が発生した場合、運動やフィットネスの方法を定期的に使用したり、ヨガの方法を使用したりして、それを緩和することができます。

長い脚は、常に疑いようのない美的基準です。長くてまっすぐな脚を持っていると、服が似合うだけでなく、歩くときも楽に見えます。しかし、理想は豊満であるのに対し、現実はたいてい痩せています。まっすぐな脚でも細くなかったり、細い脚でもまっすぐではなかったりするのはよくあることです。そしてふくらはぎの外反母趾も女子が気になる大きな問題です！

セルフテスト

鏡の前にまっすぐ立ってください。足が太くても細くても、まずは太ももとふくらはぎが比較的まっすぐになっているかどうかを確認してください。脚の外側、特にふくらはぎのラインが少し曲がりすぎていませんか?次に、脚の筋肉を引き締めます。筋肉がまだ比較的まっすぐであれば、この問題はありません。筋肉のラインに明らかな膨らみが見られる場合は、外反足の可能性があります。

美しい脚は人の外見に大きな影響を与えます。まず服装ですが、足が長い人はクロップドパンツとアンクルブーツを履いて足を2つに分けます。パンツを買うときは9分丈パンツだけを買います。同じ身長の人が一緒に立つと、足が長い方が背が高く見えます！モデルの長い脚を毎日羨んでも無駄です。結局のところ、身長は神から与えられたものなのです。例えば、このモデルは:

しかし、まずは体のバランスから始めましょう。足を視覚的に長く見せたいなら、お尻を鍛えるだけでなく、ふくらはぎの筋肉が外側に向くのを防ぐことから始めましょう。

ふくらはぎの外反を矯正する方法

以下の9つの動きは、ふくらはぎの外反を効果的に治療し、脚をまっすぐにし、お腹を細くする働きがあります。それぞれの動きを1分間行い、3回繰り返します。

1/ 仰向けに寝て、体を広げた姿勢になり、片方の腕ともう片方の脚を上げ、手で足首に触れてみましょう。

2/ 膝を曲げて足を上げ、ヨガマットの上に座ります。腰を回転させながら両腕を体の横に振ります。

3/ 両足を揃えて腕を伸ばし、仰向けに寝ます。膝を曲げ、両足を丸めて持ち上げ、伸ばしてからゆっくりと下ろします。

4/ 腕を伸ばして仰向けに寝ます。膝を少し曲げて足を上げて座り、立ち泳ぎをします。このエクササイズは、脚と腹部の筋肉を効果的に鍛えることができます！

5/ 腕立て伏せをします。両手で体を支え、片方の足を体の横に上げてしばらくそのままの姿勢を保ち、次にもう一方の足に切り替えます。

6/ 横になります。両手を自然に体の横に置きます。両足を膝を少し曲げた状態で持ち上げ、片方の足をゆっくりと下ろしてから元の位置まで持ち上げ、もう一方の足に切り替えます。

7/ 仰向けに寝て、膝を曲げて両足を揃え、腕を広げ、片方の足が地面に触れるまで腰で両足を左右に振ります。

8/ 腕をまっすぐ伸ばして腕立て伏せをします。次に足を高く前に上げます。可能であれば、足を素早く上げてください。

9/ 仰向けに寝て、腕を自然に伸ばし、膝を曲げて両足を揃え、持ち上げて円を描きます。これにより、複数の筋肉群を効果的に鍛えることができます。