叔母はビタミンCを摂取してもいいでしょうか？

女性にとって、月経中の食事は非常に重要です。良い食事は月経困難症を予防し、腹痛を和らげ、月経をスムーズに過ごすのに役立ちます。月経中にビタミンCを摂取することは体に良く、女性の免疫力を高めることができます。このとき、いくつかの食事上のタブーに注意する必要があります。お茶を飲まないのが最善であり、アルコールを飲んだり喫煙したりするのは言うまでもありません。

叔母はビタミンCを摂取してもいいでしょうか？

月経前期は西洋医学の黄体期に相当し、月経の16日目から28日目までを指します。この期間の主な仕事は、妊娠を迎えることや月経に備えることです。この時点で、多くの女性が月経前にうつ病、情緒不安定、腹痛、乳房の張り、震えなどの身体的および行動的症状を経験します。一般的に、生理的な不快感を調整する栄養素は食事から補給できます。ビタミンB群や、ストレスと戦うのに役立つビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化栄養素も補給できます。ただし、女性の友人は月経中に薬や健康食品を服用しない方がよいでしょう。月経は解毒の過程なので、ビタミンを強化する必要はありません。同時に。

女性は月経中に以下の食品を食べてはいけません。

1. お茶：女性は月経後に大量の鉄分を失うので、鉄分を補給する必要があります。お茶には30％以上のタンニン酸が含まれており、腸内で鉄イオンと結合して沈殿しやすく、腸粘膜による鉄イオンの吸収を妨げます。乳房の痛みを引き起こし、体内に蓄えられたビタミンBの消費量を増やし、炭水化物の代謝を破壊する可能性があります。 2. カフェイン入り飲料：胸の痛み、不安、イライラ、気分のむらを引き起こします。また、体内に蓄えられたビタミン B を消費し、炭水化物の代謝を妨げます。 3. アルコール: アルコールは体内のビタミン B とミネラルを消費します。過度の飲酒は炭水化物の代謝を妨げ、過剰なエストロゲンを生成し、月経が早まり、月経量が増えます。 4. 冷たい飲み物：冷たい月経疾患のある人は冷たい飲み物を飲まないようにしてください。 5. ソーダ: 炭酸飲料を好む女性の多くは、月経中に疲労感やエネルギー不足を経験しますが、これは鉄分不足の兆候です。ソーダやその他の飲料には主にリン酸塩が含まれており、これが体内の鉄と化学反応を起こし、鉄の吸収を困難にするからです。また、炭酸飲料を飲みすぎると炭酸飲料に含まれる重曹が胃液で中和され、胃酸の消化力や殺菌効果が低下し、食欲に影響を及ぼします。