朝食を食べるとなぜお腹が痛くなるのでしょうか？

朝食は一日の中で最も重要なことなので、朝はしっかり食べなければなりません。朝食を食べた後に腹痛が起こる場合は、長い間朝食を食べていないことが消化器系の障害を引き起こしている可能性があります。朝食には健康的なタンパク質を豊富に含む食品を選び、ゆで卵を食べるのが最適です。朝にコップ一杯の温かい水を飲むことは腸の洗浄に非常に役立ちます。朝食を長期間食べないと知能にも影響が出ます。リンゴは朝に食べるのが一番良いと言われていますが、そうでない人もいるかもしれません。

十代の若者が朝食を食べないことによる危険性は次のとおりです。

1. 脳への害。脳組織の重量は人体の体重のわずか2～3％を占めるに過ぎませんが、脳の血流量は1分あたり約800ml、酸素消費量は1分あたり約45ml、糖分消費量は1時間あたり約5グラムです。 10代の若者の脳組織は発達段階にあり、血液、酸素、ブドウ糖の需要は成人よりも高くなります。血糖値が低すぎると脳の意識活動に支障をきたし、それが長期間続くと脳の重量や形態の発達に影響を及ぼすことは避けられません。

2. 消化器系への害。通常、前夜に食べた食べ物は約 6 時間後に胃から腸に排出されます。翌日朝食を食べないと、胃の中の胃酸やさまざまな消化酵素が胃粘膜を「消化」してしまいます。このような状態が長く続くと、粘液を分泌する細胞の正常な機能が破壊され、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの消化器疾患を引き起こしやすくなります。

3. 動脈硬化を引き起こし、肥満につながる可能性が高くなります。多くの十代の学生は体重が増えることを恐れて朝食を食べません。この習慣には科学的根拠はありません。人間の体には標準的なカロリー需要があります。朝食を抜くと、必然的に昼食と夕食の摂取量が増えます。夕食後は一般的に運動量が減り、脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながります。さらに、長期間朝食を抜くと、コレステロールやリポタンパク質が血管の内壁に沈着し、血管硬化を引き起こします。

現在、10代の学生は学業の負担が大きく、毎朝授業が詰まっており、脳と体が緊張状態にあります。朝食を抜いたり、朝食の栄養を長期間不当に摂取したりすると、青少年の健康に大きな害を及ぼす可能性があるため、皆さんとクラスメイトが朝食を食べる問題を形式的にではなく真剣に受け止めることを願っています。また、家族が協力して皆さんの健全な成長を促進することを願っています。

1. 反応が遅くなる: 朝食は脳活動のエネルギー源です。朝食を抜くと、体は消費に必要な血糖を供給できず、疲れや疲労感、集中力の低下、エネルギー不足、反応の遅さを感じます。

2. 慢性疾患が発生する可能性がある：朝食を抜いて空腹のまま一日の仕事を始めると、体はエネルギーを得るために甲状腺、副甲状腺、下垂体などの腺を動員して組織を燃焼させます。これにより腺の機能亢進が起こるだけでなく、体が酸性化し、慢性疾患につながります。

3. 胃腸が「反抗」する可能性があります。朝食を抜いて正午まで食べると、胃が長時間空腹になり、胃酸が過剰に分泌され、胃炎や胃潰瘍が起こりやすくなります。

4. 便秘が「檻から出る」：3回の食事を時間通りに食べると、人体では胃結腸反射現象が自然に発生し、これは単に排便を促進することを意味します。朝食を抜くことが習慣になると、長期的には胃結腸反射障害を引き起こし、便秘を引き起こす可能性があります。

5. 肥満に近づく：人体は栄養不足に気づくと、まず炭水化物とタンパク質を消費し、最後に脂肪を消費します。ですから、朝食を抜くと脂肪燃焼に役立つと考えないでください。逆に、朝食を抜くと、昼食と夕食でより多く食べることになり、体重が減るどころか太ってしまいます。

親切なリマインダー: 朝食を抜くのは減量において大きな間違いです。朝食を抜くとカロリー摂取量が減り、体重が減ると思わないでください。栄養士は、朝食は一日のうちで脂肪に変換される可能性が最も低い食事であることを確認しています。毎日朝食を抜くと、昼食に食べる量が増えるだけです。日本の力士は朝食を食べず、昼食と夕食だけを食べるので、朝食はとても重要です。朝食、昼食、夕食の最適な割合は3：2：1です。こうすることで、一日に摂取したエッセンスを、体力が最も高い時間帯に摂取することができます。栄養学の専門家によると、朝食は一日の中で最も重要な食事です。十分な休息をとった後、体は一日の仕事や勉強に完全に備えます。このとき、一日の消費に対処するために豊富な栄養を摂取することが本当に必要です。

朝食を抜くとどんな危険がありますか？

まず、朝食を抜くと低血糖を引き起こし、無気力に感じる可能性があります。一晩眠った後、人体の栄養素は枯渇し、血糖濃度は低いレベルにあります。朝食を食べないと、血糖濃度は低下し続け、顔色が悪くなり、手足が弱くなり、エネルギーが不足し、時には低血糖ショックさえも引き起こします。

第二に、記憶に深刻な影響を与えます。専門家によると、脳のエネルギーはブドウ糖から得られる。ブドウ糖は肝臓と腎臓にのみ蓄積され、8時間しか貯蔵できない糖の一種である。朝食を食べないと、脳のエネルギーが不足し、記憶力が低下します。

第三に、朝食を抜くと胃炎や潰瘍などの慢性疾患につながりやすくなります。 4番目に、胆石を誘発します。朝、空腹の時は、体内の胆汁中のコレステロール飽和度が高くなります。朝食を食べることは胆嚢からの胆汁の排出に有益です。そうでなければ、胆汁中のコレステロールが沈殿して結石を形成しやすくなります。英国の学者らが胆石を患う女性を対象に調査したところ、この病気は長期間朝食を食べないことと関係があることが判明した。したがって、朝食を食べるだけでなく、朝食の質にも大きな重要性を置かなければなりません。 「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅だ」と信じている人もいます。毎日朝食を食べることは寿命を延ばす要因の一つです。

朝食を抜くことは、人体に多大な害を及ぼす可能性があります。

（１）朝食を食べないと消化器疾患にかかりやすくなります。一晩眠った後、腸内の食べ物は朝には完全に消化されており、緊急に補給を必要としています。朝食をしっかり食べないと、必然的に昼食の摂取量が増え、胃腸に過度の負担がかかり、胃潰瘍、胃炎、消化不良などの病気につながります。

（２）朝食を抜くと脳の機能が低下し、脳の発達に影響します。空腹になると血糖値が下がり、脳障害を引き起こし、めまい、注意力散漫、記憶喪失、疲労感を引き起こし、さらには脳機能に影響を及ぼして知能の低下につながる可能性があります。

（３）朝食を食べないと体内のコレステロール値が高くなります。朝食を抜く人は朝食を食べる人よりもコレステロール値が33％高く、コレステロール値が高い子供は全員、血管内に脂肪の筋が見られ、これは動脈硬化の初期症状です。

（4）長期間朝食を食べないと、胆石ができやすくなります。人間の体内の胆汁中のコレステロール濃度は、胃が空腹のときに特に高くなります。朝食を普通に食べると、胆嚢が収縮し、コレステロールが胆汁とともに排出されます。朝食を抜くと胆嚢が収縮せず、長期的には胆石ができやすくなります。