髪が薄い場合、どのような食べ物を摂取すればよいですか?

薄毛や重度の脱毛は、多くの人が人生で陥りやすい状況です。このとき、髪の老化を防ぎ、髪の成長を促進するために、より多くのタンパク質とビタミンを補給することをお勧めします。黒ゴマ、トウモロコシ、卵、魚をもっと食べることができます。

1. ムチンとコラーゲンを補給する - 牛骨スープ、豚バラ肉スープなどをもっと食べましょう。

2. ビタミンEを補給する -ビタミンEは髪の老化を防ぎ、毛母細胞の分裂を促進し、髪の成長を促すからです。新鮮なレタス、緑のキャベツ、黒ゴマなどをもっと食べることができます。

3. ヨウ素補給 -女性の髪のツヤは甲状腺の機能に関係しています。ヨウ素補給は甲状腺の機能を高め、健康な髪に有益です。抜け毛に悩む女性は、昆布、海藻、牡蠣などの食品をもっと食べるといいでしょう。

4. 植物性タンパク質を補給する -研究により、脱毛症の人の髪の毛の窒素酸とシスチンのレベルが大幅に低下していることが判明しています。したがって、患者は大豆、黒ゴマ、トウモロコシなど、メチオニンとシスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

5. 鉄分を補給する - 科学者の研究によると、抜け毛に悩む女性の 30% は鉄分不足に悩まされています。そのため、患者は大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

6. 野菜や果物をもっと食べる -女性が抜け毛になりやすい要因の 1 つは、血液中の酸性毒素です。糖分や脂肪分の多い食品を長期間過剰に摂取すると、代謝中に生成される乳酸、ピルビン酸、炭酸などの酸性物質が体内に残り、酸性毒素が発生します。したがって、肝臓、肉、その他の食品の摂取量を減らす必要があります。これらの食品に含まれる酸性物質は、過剰な酸性毒素を引き起こしやすいからです。野菜や果物は酸性の毒素を中和するアルカリ性の食品なので、たくさん食べても大丈夫です。