冷たい足を治療するには？

冬になるといつも手足が冷たく感じるという人はよくいます。これは主に、自然界の気温が低いこと、陽気が不足していること、そして人体の陽気が不足していることが原因で、体内の陽気が不足することになります。また、寒さにより人体の血管が収縮し、血液の戻りが弱まるため、手足、特に指先の血行が悪くなります。この状況は、通常、女性によく見られます。では、足の冷えをどう治療すればいいのでしょうか?

足が冷たいときの対処法

運動を増やす

特に、長時間座ったり立ったりする人は、休憩を取ったり、手、足、腰の運動を増やして血液循環を高めるように注意する必要があります。

毎日手足を浸しましょう

足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

カロリーを増やす食品

寒い季節には、カロリーを増やして手足の冷えを改善するサプリメントを摂取するといいでしょう。北部の冬は寒いので、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい食べ物を食べるといいでしょう。一方、南部は気候が穏やかなので、鶏肉、アヒル肉、魚などの軽くて温かい食べ物を食べるといいでしょう。また、梨やヒシなどの冷たい果物は控えるようにしましょう。

手足のマッサージ

時間があるときに、手足の裏をこまめにこすって末端血管の微小循環を改善し、手足を温めるとよいでしょう。

雍泉のツボをこする

雁泉ツボは足の裏にあります。手のひらで温かみを感じるまで素早くこすります。朝晩、雁泉ツボを100回こすってから、各足指を100回こすります。伝統的な中国医学によれば、体の多くの経絡は足の裏に集まっており、体内のすべての内臓、組織、器官と密接に関係しています。特に、雁泉経穴を刺激すると、腎臓を養い、陽を強化し、腱と骨を強化するのに効果的です。このツボを根気よくこすると、手足の冷えの症状が緩和されます。

有酸素運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

十分な睡眠をとる

毎日少なくとも 6 時間の睡眠を確保してください。十分な睡眠は陽のエネルギーを蓄え、陰の精気を蓄積するのに役立ちます。