肝経を浚渫する最も簡単な方法

現代では、多くの人の肝臓の状態は良くありません。肝臓と胆嚢の病気から多くの問題が生じます。肝臓と胆嚢は私たちの体の健康を決定するので、普段から肝経の適度な浚渫に注意を払う必要があります。実際には、いくつかの簡単な運動方法でゆっくりと浚渫することができ、毎日それを継続し、局部マッサージを行う必要があります。

肝経を浚渫する簡単な方法

1. 「水平方向のストレッチ」

「水平ストレッチ」には2つの姿勢があります：①地面に仰向けに寝ます。 10 分間、足をできるだけ横に伸ばしてみてください。足を伸ばすときは誰かの助けが必要になります。 ② ベッドの上に仰向けに寝て、足を上に向け、お尻と足を壁につけ、足をできるだけ広げてVの字の形にします。

2. 「ロータスの気楽なスタイル」

硬いベッドか床に敷いた毛布の上に座ります。右足を伸ばし、左足を曲げて床に平らに置きます。左足の裏を右太ももの内側に当てます。

硬いベッドに座るか、地面に毛布を敷いて、右足を伸ばし、左足を曲げて地面に平らに置き、左足の裏を右太ももの内側に当てます。次に、体を曲げた左足の方向にひねり、右手で右足のつま先をつかみ、体を一平面に保つようにしながら左腕を空に向かって伸ばします。

3. 肝経を押す

ベッドに座る。太ももの付け根を、肝経に沿って太ももの内側に沿って押し、左足を曲げて平らに置き、右足を前に伸ばし、手を重ね、膝関節に少し力を入れて前に押し出す動作を繰り返します。これを 40 ～ 50 回繰り返し、次に反対の足に切り替えて同じ方法を実行します。衣服の上からでもできます。皮膚に塗布する場合は、保湿オイルを塗るとより効果的です。毎晩押すと、婦人科系の維持、顔色の改善、肝臓の鎮静と気の調整、血液循環の促進と瘀血の除去、怒りの緩和などの効果があります。

太ももの内側には3つの経絡があります。真ん中が肝経、前側が脾経、後ろ側が腎経です。座ったら膝を曲げて内ももを上に向けます。肝経は真ん中にあるので、真ん中を押すと肝経が押されます。もちろん、少し横に押して脾経や腎経を押しても大丈夫です。

4. 「バタフライ」

座って下さい。江さんはお尻の下に厚めの毛布を敷いた。次に膝を曲げ、足の裏を合わせ、かかとを下半身にできるだけ近づけます。両手でつま先をつかみ、膝を外側に開き、できるだけ地面に近づけます。これが「バタフライポーズ」です。この動きをするときは、背中をまっすぐに保ち、膝を床に向かってリズミカルに振動させます。

また、骨盤や腹腔への血液供給も増加し、内臓が血液によって栄養を与えられ、より活発になります。

「バタフライポーズ」は、脚を頻繁に動かすことで脚の経絡を開き、気と血液が「ほうき」のように体の隅々まで行き渡るようにします。炎症を解消するだけでなく、骨盤と腹腔への血液供給を増加させ、内臓に血液栄養を与えて活性化させます。この活力は、バラ色の顔色、白い肌、シミやニキビのない、繊細な外見として顔に現れます。

5. 「ワンステップ脚ストレッチ」

レッグプレス、パラレルレッグプレス、セパレートレッグプレス

このエクササイズは、カーペットの上に座ってテレビを見ながらでも、もちろんベッドに座りながらでもできます。まず、両足を伸ばして揃え、つま先を後ろに曲げ、両手でつま先をつかみ、ゆっくりと体を下に押し下げます。次に、足を開いて下に押し下げます。