お腹の右側が痛い場合はどうすればいいですか？腹痛を和らげる6つの方法

人生において、頭痛や発熱に遭遇することは誰にでもあります。胃痛がある場合、それが消化器系の問題なのか、食べ物なのか、腹痛の原因を区別する必要があります。胃痛がある場合、痛みを和らげるために、以下の方法を試してみるのも良いでしょう。

1. 止まったら手を挙げてください

ひどい腹痛があり、横になる場所が見つからない場合は、立ち止まって痛い部分を指で圧迫してください。通常は右の胸郭のすぐ下で、唇をしっかりとすぼめて深く息を吹き出します。

これにより横隔膜への圧力が軽減され、腹痛が軽減されます。腕を頭の上に上げ、腕を上げるときに深呼吸し、腕を下ろすときにゆっくりと息を吐くこともできます。

2. 腹式呼吸をする

運動中によく腹痛が起こる場合は、腹式呼吸を試してみてください。腹部をゆっくりと深く圧迫し、リラックスさせる呼吸法です。この感覚を得るには、ベッドで仰向けに寝て、腹部に本を置いてください。

息を吸うたびに本が持ち上がり、肩は動かなくなります。腹式呼吸は腹壁を強化するのにも役立ち、それによって横隔膜のポンピングと圧迫を軽減します。

3. 食後の運動は控える

腹部のけいれんを起こしやすい人は、食後1～2時間待ってから運動してください。

4. 避けるべき運動

単核球症の患者は接触スポーツを避けるべきですが、実際にはまったく運動しないのが最善です。口論中に無意識に動いたり、不注意に平手打ちしたり、押したり引いたりすると、すでに肥大している脾臓が破裂する可能性があります。

5. リラックスすることを学ぶ

胃の痛みは精神的なストレスによって引き起こされることがあります。ヨガやバイオフィードバック療法はストレスの解消に役立ちます。いずれにしても、腹部の臓器と全身をリラックスさせるのに役立ちます。

6. 高脂肪食品を避ける

煮豚や乳製品など、脂肪やタンパク質を多く含む食品は、胃の中に長く留まる傾向があります。これにより、横隔膜に圧力と下向きの牽引力が生まれます。ランニング前に食事をしなければならない場合は、バナナ半分など消化しやすいものを食べましょう。

結論：この紹介を通して、胃痛を解決するための上記の 6 つの方法を学びましたか?胃が痛いときは体を休めるのが一番ですが、痛みがひどい場合はできるだけ早く医師の診察を受けなければなりません。