足に打撲傷があったらどうすればいいですか?

日常生活でうっかり転んで足に打撲傷を負ってしまったらどうすればいいでしょうか？打撲は実際には皮下出血によって起こり、徐々に自然に消えていきます。打撲が痛い場合は、すぐに冷湿布を当てて痛みを和らげるか、打撲から24時間後に温湿布を当てて血液循環を促進し、血液の停滞を取り除きます。以下に、冷湿布と温湿布のタイミングと方法を紹介します。

1. 打撲傷を早く治す方法

1. 打撲は皮膚の下の瘀血によっても起こります。瘀血は主に外力の作用により皮下毛細血管が破裂し出血することで起こります。破れた毛細血管から血液が皮下組織に染み出すからです。つまり、無傷の皮膚に傷が残っているのがわかります。この時、皮下組織に染み込んだ血液は異物とみなされ、皮膚の下には神経が豊富に存在します。だから痛みは明らかです。打撲が発生してから 24 時間後に、患部に温湿布を当てることができます。局所の血液循環を促進し、瘀血の解消を促進します。通常、皮下の血栓は体内でゆっくりと吸収されますが、これには約 2 週間かかります。

2. 運動中に誤ってぶつかったり、足首を捻挫したりすると、負傷した部分が突然赤く腫れ上がり、すぐに衝撃的な白黒の領域が現れます。急性外傷の直後に、温湿布や局所マッサージで腫れを和らげようとするのは間違いです。結局、温湿布は局所の毛細血管を拡張させ、さらに耐え難い光景をもたらすだけであり、このときのマッサージは実際には繰り返しの傷害となり、治療が困難な後遺症を残すことになります。できるだけ早く、氷で包んだタオルを怪我をした部分に20～30分間当ててください。できるだけ早く出血を止めて痛みを和らげるだけでなく、局所の毛細血管を収縮させ、腫れを効果的に軽減します。

3. 捻挫が3日以上続く場合は、温湿布を使用して、負傷した部位の血液とリンパの循環を改善し、負傷した部位の鬱血と滲出液の吸収を促進します。熱いお湯または熱い酢に浸したタオルを傷ついた部分に当て、5～10分ごとに交換してください。 1日1～2回、1回あたり約30分間行います。

2. 打撲傷には温湿布または冷湿布

打撲には温湿布と冷湿布のどちらを使うべきですか? 冷湿布と温湿布の効果はまったく異なるため、冷湿布と温湿布のどちらを使うかは、打撲がいつ現れるかに基づいて決める必要があります。

1. 打撲傷が現れてから 48 時間以内に冷湿布を当ててください。冷湿布は神経終末部の敏感さを軽減し、血管を収縮させて痛みを和らげます。

2. あざが現れてから 48 時間以内に温湿布を当てると、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除くのに役立ちます。