臀部上部と腰部の痛み

お尻や腰に痛みを感じたら、神経痛の一般的な症状でもある坐骨神経痛に注意する必要があります。坐骨神経痛は、発症までに長い時間がかかり、治療が難しい慢性疾患です。適切な治療に加えて、患者は日常生活での健康管理にも注意を払う必要があります。特定のヒントで痛みを和らげることができます。さらに、温湿布や特定の運動でも痛みを和らげることができます。

坐骨神経痛、緩和するための4つのヒント

1. かかとを空中に浮かせる: 地面に本を 5 cm ほどの高さに積み上げ、かかとを空中に浮かせた状態でつま先で本の上を踏みます。どれだけ長く持ちこたえられるかは、あなたの持久力次第です。

2. 仰向けに寝て、太ももを抱き、ふくらはぎを持ち上げます。片方の足を平らに置き、両手で患側の太ももを押さえ、後ろ足の筋肉が軽く引き締まるか引っ張られるような痛みを感じるまで、ゆっくりと膝関節を伸ばします。10秒間そのままで、その後リラックスします。これを5～10回続けて行います。

3. 仰向けに寝て足を上げる: 仰向けに寝て、下肢を伸ばし、患肢を積極的に持ち上げます。太ももの裏側に緊張や痛みを感じたら、5～10秒間停止して下ろします。これを5～10回続けて行います。

4. 温湿布：温湿布は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。

坐骨神経痛の本当の原因は実は

1. 腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛。中年男性に多く見られます。初期段階では、一定時間歩くと下肢の痛みが悪化する「間欠性跛行」がみられることが多いのですが、かがんで歩いたり、休んだりすると症状が軽減したり消えたりします。

2. 腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、長期間にわたり腰痛を繰り返したり、重労働をしたりした経験を持つことが多く、腰の損傷や出産中に体をかがめた後、急性に発症することが多い。坐骨神経痛の症状と徴候に加えて、腰部の筋肉のけいれん、腰椎の動きの制限なども見られます。腰椎椎間板ヘルニアの空間に明らかな圧痛と放散痛がある場合もあります。

3. 腰部神経根炎による坐骨神経痛。腰部神経根炎は一般的に急性に発症し、損傷範囲は坐骨神経の支配領域を超えることが多く、下肢全体の筋力低下や疼痛、軽度の筋萎縮として現れ、さらにアキレス腱反射や膝腱反射が弱くなったり消失したりすることもよくあります。

4. さらに、脊髄外傷、腫瘍、骨盤および骨盤疾患も坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。