95%の人が「100は1より悪い」ということを知らない

私たちは健康維持の概念について、改めて理解する必要があります。次の「1 は 100 より悪い」は、再理解して実践する価値のある健康維持の方法かもしれません。

栄養学者は脂肪分の多い食品を3つのカテゴリーに分類しています。第1カテゴリーは、人体のコレステロール含有量を大幅に増加させる食品で、さまざまな動物の肉やその製品、クリーム、チーズなどであり、摂取量を減らすか、摂取しない方がよいでしょう。第2カテゴリーは、コレステロール含有量にほとんど影響しない食品で、鶏肉、卵、甲殻類などです。第3カテゴリーは、コレステロールを下げ、心臓血管系や脳血管系を保護することができる食品で、オリーブオイルや魚などです。高齢者にとって、脂肪を拒むことは最善の選択ではありません。2番目と3番目のタイプの脂肪食品を食べることを選択できます。

歌うことは百回聞くことより悪い。内臓の平滑筋は、手足の骨の運動では改善できません。歌うことは、平滑筋の振動を引き起こし、心臓、肝臓、腎臓などの臓器の機能を高めるだけでなく、声帯の振動を通じて肺を拡張し、肺活量を増やすこともできます。

100回のウォーキングはシェイクほど効果的ではありません。フィットネスの「シェイク」法は、体と心を鍛えるのに役立ちます。足を肩幅に開いて直立します。30 秒間静かにしてください。手を下げて、軽く振ります。毎日 30 分間、膝を 100 ～ 150 回上下に軽く振ってください。この方法は老若男女問わず適しており、特に虚弱者や病弱者に適しています。

最新の研究によれば、体重の増減が一定でないほど悪いことはないそうです。体重を減らすよりも、体重を安定させる方が良いです。本当に減量する必要がある極端に太りすぎの少数の人を除いて、ほとんどの人は減量を真剣に考えるべきです。

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1. 食品の健康：

昔の中医学の医師のジングルを参考にしたり、実践したりすることができます。

生の梨は肺を潤し、痰を減らすのに効果があり、リンゴは下痢を止める効果があり、栄養価も高いです。

キュウリは減量に効果があり、キウイフルーツはガンの抑制に効果があります。

トマトは血液を補給し、顔色を良くする効果があり、レンコンは落ち着きのなさや二日酔いの緩和に効果があります。

オレンジは気を整えて痰を取り除き、ネギは腎臓を養い、膝と腰を温めます。

大根は消化を助け、膨満感を和らげ、セロリは高血圧を治療します。

キャベツには利尿作用と解毒作用があり、カリフラワーを定期的に食べるとがんのリスクが軽減されます。

冬瓜には腫れを抑え、利尿作用があり、緑豆には解毒作用に優れた効果があります。

黒キノコはガンと闘い、血液の停滞を緩和する効果があり、ヤムイモは腎臓に良い効果があり、浮腫を軽減します。

昆布には血液の停滞を解消するヨウ素が含まれており、キノコには癌細胞を抑制する働きがあります。

コショウは風邪を追い出し湿気を取り除く効果があり、タマネギと辛い生姜のスープは風邪を治す効果があります。

魚、エビ、豚足は母乳を補充し、豚の肝臓や羊の肝臓は視力に良いと言われています。

クルミを食べると腎臓と腰が強くなり、ナツメを食べると腎臓と脾臓が強くなります。

2. 伝統的な中国医学は健康維持の長い歴史を持ち、健康維持の状態は「予防治療」です。

中国医学は『黄帝内経』以来、健康維持と疾病予防を指導理念としており、「最良の医者は病気が起こる前に治療する」と主張している。 「養生」という言葉は『荘子 内篇』で初めて登場しました。いわゆる「生」は生命、生存、成長を意味し、「陽」は維持、調整、栄養、ケアを意味します。 「健康維持」の意味は、第一に寿命をいかに延ばすか、第二に生活の質をいかに向上させるかということです。

3. 中医学の健康管理では、四季の陰陽を重視します。春は成長、夏は成長、秋は収穫、冬は貯蔵です。これは自然の法則です。人間は自然の法則に従うべきです。例えば、春には生命力に満ち、リラックスしてくつろぎ、夜は寝て早起きするべきです。冬はすべてが隠れているので、派手すぎたり、大げさになりすぎたりすることはできません。伝統的な中国医学では、健康管理は時間、場所、個人に合わせて調整されるべきであると主張しています。 TCM ヘルスケアには、身体と精神の両方を養い、陰と陽を調整し、自然に適応し、食事を調整し、日常生活に注意し、内臓を調和させ、経絡を解き、禁欲と精を保ち、気を活性化し呼吸を調整し、適切な動きと静止、調整とバランスなど、一連のヘルスケア原則が含まれており、これがその中核的な考え方です。