妊娠初期に気をつけるべきことは何ですか？

人生で妊婦になったばかりの人はたくさんいます。この時期に妊婦が注意しなければならない要因はたくさんあります。これらの要因のほとんどは妊婦自身と子供に影響を与え、深刻なものは流産を引き起こす可能性があるためです。特にこの時期、妊婦は食事に注意する必要があります。実際、注意する必要があることはたくさんあります。では、妊娠初期には何に注意すればよいのでしょうか？

まず、妊娠初期に気をつけるべきことは何でしょうか？妊娠2～3ヶ月は胎児の発育にとって重要な時期であり、流産が最も起こりやすい時期でもあります。そのため、妊娠初期の注意は非常に重要です。妊娠初期にはどのようなことに注意すべきでしょうか? 妊娠初期には妊婦が注意すべきことがいくつかあります。性生活は適度に行う必要があります。性生活は夫婦にとって生活の正常な一部です。しかし、妻が妊娠している場合、どのようにセックスをするかは真剣に考えるべきことです。胎児の健康を確保するために、妊娠の最初の 3 か月間は性交を避ける必要があります。妊娠の最初の3ヶ月は胎児の神経管の発達にとって重要な時期です。そのため、妊婦は喫煙や飲酒の環境、有害な化学物質、新しく改装された家、換気の悪い環境など、さまざまな悪影響要因を避け、免疫力を高めてウイルス感染を防ぎ、個人的に薬物を服用しないように努める必要があります。胎児の奇形を防ぐために、妊婦は妊娠初期（できれば妊娠計画の初めから）から葉酸を補給する必要があります。葉酸が豊富な食品には、赤アマランサス、ほうれん草、レタス、アスパラガス、豆、酵母などがあります。

第二に、妊娠初期の妊婦は食生活に細心の注意を払う必要があります。良質のタンパク質、脂肪酸、熱エネルギー、複数のビタミン、ミネラル元素など、胎児の発育に有益な栄養素をより多く摂取することが最善です。辛い食べ物、揚げ物、喉の痛みを引き起こしやすい食べ物は控えるか、まったく食べないのがベストです。タンパク質の摂取。この期間は、体内に比較的多くのタンパク質が蓄えられ、胎児は約 170g、母親は約 375g のタンパク質が蓄えられます。このため、妊娠中の女性は非妊娠女性に比べて食事中のタンパク質摂取量を 25g 増やす必要があり、動物性食品や大豆食品をより多く摂取する必要があります。 、必須脂肪酸。この期間は胎児の脳細胞の増殖のピークであり、脳の発達のニーズを満たすために十分なアラキドン酸などの必須脂肪酸が必要です。海水魚を多く食べると、DHAの補給に役立ちます。

妊娠初期に気をつけるべきことは？カルシウムと鉄分の摂取。胎児のカルシウムの半分以上は妊娠後期に蓄えられます。妊婦は毎日1500 mgのカルシウムを摂取し、適量のビタミンDを補給する必要があります。この期間中、胎児の肝臓には1日あたり5mgの鉄分が蓄えられ、出産時には300～400mgの鉄分に達します。妊婦は1日あたり28mgの鉄分を摂取する必要があり、動物性食品からより多くのヘモグロビン型鉄分を摂取する必要があります。妊婦は乳製品、魚、大豆製品を定期的に摂取する必要があります。小魚を揚げたり、酢でカリカリに焼いて骨ごと食べたり、豚バラ肉のスープを飲んだりするのが最適です。エビ…