男性が毎日こっそりつまむと、きっと長生きできる！

「30歳を過ぎると、男性の身体機能は衰え始めます。健康管理にもっと気を配ることでのみ、身体は十分な正のエネルギーを持ち、陽のエネルギーを消耗せずに済み、さまざまな男性疾患の可能性を減らし、生活の質を向上させることができます。」

男性の健康管理のための主要な経穴は「関元」です。関元ツボは、人間のへその下、仁経絡（「陰経の海」とも呼ばれる）に位置し、下丹田とも呼ばれ、生命力を養い、体を強くする効果があります。

観元点を見つけるのはとても簡単です。人体の正中線上で、へそから下に向かって指4本分の距離を測ると、そこが観元点です。

関元ツボをマッサージするときは、まず関元を円の中心にして、左手のひらまたは右手のひらで反時計回りと時計回りにそれぞれ3〜5分間マッサージします。次に、呼吸しながら関元点を3分間押します。条件が許せば、灸棒を使って関元経穴に1回約10分間灸をすることもできます。観音経穴を継続的にマッサージすると、体の機能を強化するのに良い効果があります。

また、中高年男性によく見られる症状の一つに腰痛や痛みがあります。このとき、腰を揉むことは男性の腰痛を和らげる良い方法です。瑶岩穴は、腰の第 4 腰椎の棘突起の外側約 3.5 インチのくぼみにある追加の経絡ポイントです。

マッサージをするときは、まず第4腰椎棘突起の水平線を見つけます。やり方は、両手を腰に当てて、後ろから腰の周りの骨に触れます。これは解剖学では腸骨稜と呼ばれ、腸骨稜は人体の第4腰椎の棘突起とちょうど同じ高さにあります。次に、正中線から手のひらより少し長い距離を測ります。そこが瑶眼点です。

一般的に、腰をマッサージするときは、まっすぐに座り、両手を自然に背中の後ろで握り、人差し指の上げられた拳の穴で腰のツボをしっかりと押し、痛みや腫れを感じるまで円を描くように力強くマッサージします。 1回5分間マッサージすることができ、長期間継続すると腰と腎臓の強化に良い効果があります。

男性が長生きするための他の方法:

見渡す

高いところに登って遠くを見ることは、男性の目の筋肉と水晶体を調整し、目の疲れを軽減し、視力を改善します。

具体的な方法

毎朝と毎晩、あるいは脳が疲れているときには、男性はバルコニーに座ったり山に登ったりして、定期的に眼球を動かし、遠くの山々、屋根、尖塔などの景色をまっすぐに眺めます。何年も続ければ利益が出るでしょう。

口を開けて

男性は勉強や家事、テレビ鑑賞のときに、口をできるだけ大きく開けたり閉じたりして、顔の筋肉をすべて動かし、リズミカルな運動をします。これにより、血液の循環が促進され、局所組織や臓器の老化が遅くなり、頭がすっきりして、精神が活性化されます。

具体的な方法

男性は椅子かベッドに座り、口を楽にリズミカルに開けたり閉じたりします。1 回の開閉は 50 回、約 1 分間続きます。これを朝と夕方に 1 回ずつ行います。

首の回転

男性は食後の余暇時間に首を回す運動をすることが多く、リフレッシュ効果があるだけでなく、頸部疾患の発生を防ぐこともできます。

男性は椅子に座り、まず頭を上げ、次にできるだけ後ろに寄りかかり、顎を胸に下げ、首と背中の筋肉を緊張させて緩め、左右に10～15回傾けます。次に、背中を椅子の背に寄りかかり、しばらく首の後ろで手を握ります。

拳を握る

男性が毎日拳の運動をすると、内臓の機能を高め、体力を倍増させ、高いエネルギーを維持することができます。

具体的な方法

男性は両手を握りしめて、同時に全身で少し力を入れ、そして手を離します。これを朝と夜に 1 回ずつ、50 ～ 80 回繰り返します。この方法は、普段から注意力散漫でエネルギー不足を感じている人に有効です。

男性の長寿はこれらの食品にかかっている

1. シーフード。

魚介類は性的能力を高めることができます。男性の精液には亜鉛が多く含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。カキ、エビ、カニなどは亜鉛を豊富に含む魚介類です。

2. ニンニク。

ニンニクには強い殺菌力があり、体内に侵入した細菌を殺すことができます。ニンニクはビタミンB1の吸収を促進し、炭水化物の代謝を促進してエネルギーを生成し、疲労を解消します。ニンニクのもう一つの重要な機能は免疫力を高めることです。ニンニクに含まれるセレン化鉛には抗酸化作用があり、抗がん食品と考えられています。男性はニンニクを多く食べることで体力を向上させ、体を強くすることができます。

3. 深海魚。

ストレスが高いと、男性が高脂血症や脳卒中を患う年齢が下がり、深海魚は特に心臓血管系に有益です。

4. 緑茶。

緑茶にはビタミン C が豊富に含まれていますが、紅茶には含まれていません。ビタミンCは風邪の予防や肌の保湿に欠かせない栄養素です。緑茶には老化を防ぐグルタミン酸、免疫力を高めるアスパラギン酸、体を滋養強壮するアミノ酸が豊富に含まれており、利尿作用やストレス解消効果もあります。緑茶には、リフレッシュ効果のあるカフェインや血圧を下げるフラボノイドも含まれています。

5. ビタミンCを多く含む食品。

男性の精子は24歳を過ぎると質と量が低下します。ビタミンCは老化した精子を再び活力に満ちた状態に戻すことができます。ビタミン C を多く含む食品には、キウイフルーツ、オレンジ、ブロッコリー、アスパラガスなどがあります。ビタミン C はストレスと戦う副腎皮質ホルモンの分泌を助けます。

6. 全粒粉パン。

ビタミンBはストレスと戦うために非常に重要です。これらには、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンなどが含まれ、神経系の安定性を維持し、エネルギー代謝を高め、ストレスと戦うのに役立ちます。全粒粉パン、玄米、胚芽米などの全粒穀物食品にはビタミンBが豊富に含まれています。全粒粉パンは、ゆっくりとエネルギーを放出し、心を落ち着かせる効果のある複合炭水化物で、人々をリラックスさせ、緊張を和らげます。