なぜお腹が張ったり、おならが頻繁に出るのでしょうか?

私の友人の多くにとって、腹部の膨満感や頻繁な放屁は多くの人が経験したことがあると思います。男性でも女性でも、お年寄りでも子供でも、腹部の膨満感は一般的な臨床症状です。では、腹部の膨満感や頻繁な放屁の原因は何でしょうか?何か良い解決策や緩和するためのヒントはありますか?次に、詳細な紹介をしますので、友人たちの役に立つことを願っています。

ガスを素早く除去する方法

1. 腹部マッサージ

腹部に膨満感が生じた場合は、腹部に鳳有精を塗り、手のひらをこすって温め、腹部に当てて時計回りに2分間マッサージし、次に反時計回りに2分間マッサージし、これを3回繰り返してから長尾寶茶を飲むと、すぐに膨満感を解消できます。

2. 運動する

腹部膨満があるときは座ったり横になったりしないでください。悪化するだけです。代わりに、散歩や家事などの軽い運動をすると、腹部膨満をすぐに解消できます。

3. 急速排気方式

膝を曲げて仰向けに寝ます。両手でふくらはぎをしっかりとつかみ、太ももをお腹に押し当ててガスを早く排出します。

疲労の原因となる食べ物は何ですか?

最もおならの原因になりやすい食べ物には、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、キャベツ、シリアル、パン、豆、ビール、ケール、生のリンゴ、卵、オレンジ、トマト、イチゴ、牛乳、レーズン、オーク樽の酒、そしてほとんどの果物と野菜があります。そのため、ベジタリアンはおならの回数は多いですが、臭いははるかに軽くなります。

卵とネギをもっと食べましょう。福建省南部には干し大根があり、閩南語で「菜夫」と呼ばれています。塩と大根で作ります。よくできたものは10年以上保存でき、古くなるほど色が濃くなります。これを食べるとおならが出やすく、匂いも音もしません。とても気持ちよく、おならも出ます。お腹が張っているときに食べるとおならが出ます。

ガスや膨満感は、非常に一般的な胃腸の問題です。運動したり歩いたりするだけで解消できる場合もありますが、痛みがひどくてベッドで転げ回ることもあります。さらに、腹痛である限り、症状はよく似ているため、潰瘍なのか胃の不調なのかわからず混乱してしまうことがよくあります。腹部膨満の最も明らかな症状は、腹部を叩いたときに空洞の音が聞こえることです。 （もちろんこの部分は医師の診断が必要です）

空気が体内に入ると、人体は本能的にげっぷやおならをして余分なガスを排出します。一般的に、成人は1日に約10〜18回おならをします。回数が多すぎるか、ガスがまったく出ないかに関わらず、異常があれば異常な膨満感を引き起こします。

腹部膨満には、次のような多くの原因があります。

食べるのが速すぎたり、食べながら話したりして空気を飲み込みすぎてしまうこと。

豆類、小麦ふすま、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、特定の食品自体が腹部膨満を引き起こしやすい傾向があります。これらはすべてガスを発生させる食品です。

乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品であり、また、腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる場合があります。 。

過敏症や胆嚢疾患（おそらく脂肪吸収不良による）などの特定の胃腸疾患が腹部膨満を引き起こすことがあります。

お腹が張ったときはどうすればいいですか？

ガスが出そうになったら、我慢しないでください。一時的に人混みを避けることはできますが、胃腸の圧力を緩和するためにガスを放出する必要があります。

腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。

ガスや膨満感を和らげるためにミントティーや柑橘類のお茶を飲みましょう。

簡単なエクササイズを行ってください。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに効果的です。毎晩寝る前に行うことで、胃腸を守ることができます。