体力の低下による不眠症の治療方法

体が比較的弱いため、不眠症は非常に一般的です。このとき、栄養を重視する必要があります。まず、楽観的で明るい態度を維持する必要があります。悪い心理的感情は、不眠症と体力の低下の重要な原因です。また、食事にも注意を払い、睡眠を促進する食品を多く摂取する必要があります。たとえば、キビ、豚の心臓、牛乳はすべて良い食品です。さらに、体力の低下の具体的な原因に応じて、対症療法を講じて調整する必要があります。

不眠症に効く食べ物

1. 小米科技：

食後の眠気の程度は、食品タンパク質に含まれるトリプトファンの含有量に関係することが多いです。トリプトファンは、脳の神経細胞に睡眠を誘発するセロトニン（5-ヒドロキシトリプタミン）の分泌を促し、一時的に脳の思考活動を抑制して眠気を感じさせます。キビに含まれるトリプトファン含有量は穀物の中で最も高く、100グラムあたり202mgで、他の穀物食品の追随を許しません。さらに、キビには消化しやすいデンプンが豊富に含まれており、食べた後に体が温まり満腹感を感じさせ、体内のインスリン分泌を促進し、さらに脳内のトリプトファンの量を増やし、女性の不眠症の症状を緩和するのに役立ちます。

豚の心臓には心を落ち着かせる効果があります。豚の心臓は甘くて塩辛く、平らな性質を持っています。心を落ち着かせ、ショックを和らげ、心臓を養い、血液を補う効果があります。豚の心臓は栄養価が高く、薬効のある料理として長い歴史を持っています。豚の心臓のタンパク質含有量は豚肉の2倍で、脂肪含有量は豚肉の10分の1に過ぎません。また、カルシウム、リン、鉄、ビタミン、ナイアシンなどの成分も多く含まれており、心筋の栄養を増強し、心筋の収縮力を高めることができます。女性の動悸、落ち着きのなさ、自発的な発汗、不眠症などの症状を治療できます。 3. 牛乳:

牛乳には2つの催眠物質が含まれています。1つはトリプトファンで、脳神経細胞にセロトニンという眠気を誘う神経伝達物質の分泌を促します。もう1つは生理機能を調整するペプチドで、全身を心地よくし、疲労感を和らげて眠りにつくのに役立ちます。身体の衰弱により神経衰弱に悩む人にとって、牛乳の催眠効果はより顕著です。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと眠りにつきやすくなるので、特に女性に適しています。

4. がんまいだざおスープ：

フローティング小麦 60g、リコリス 20g、デーツ 15 個（種抜き）。まず、浮き麦とナツメを洗って浸し、次に甘草を加えて一緒に煮ます。浮き麦とナツメが煮えたら、甘草と小麦を取り除き、ナツメを食べ、スープを2回に分けて飲みます。この薬は普通の薬ですが、心を養い、心を落ち着かせるのに大きな効果があります。