けいれんの最も早い治療法

日常生活では、特にふくらはぎのけいれんはよくあることです。けいれんの原因はさまざまですが、特定の方法ですぐに治療できます。けいれんが起きたら、けいれんしている部分を反対方向に引っ張ると、通常、2～3分後には治まります。日常生活では、体を暖かく保ち、運動による疲労を避け、適時にカルシウムと水分を補給するなど、けいれんを予防する必要があります。

けいれんの最も早い治療法

けいれんが起こったときは、その逆、つまり力のかかる方向と反対の方向につま先を曲げ、1～2分以上続けるだけで効果が得られます。

具体的には、ふくらはぎの後ろ側の筋肉がけいれんした場合は、足を曲げて足の裏を浮かせると同時に膝関節をまっすぐに伸ばすようにします。ふくらはぎの前の筋肉がけいれんした場合は、足の裏を押さえてつま先を強く曲げます。

けいれんを予防する方法はある

1. 暖かくして寒さを避けてください。特に睡眠中。

2. 寝具を緩めます。仰向けに寝ると、キルトが足を圧迫し、腓腹筋と足底筋が緊張することがあります。筋肉が硬くなると、けいれんを起こしやすくなります。

3. 履き心地の良い靴を履きましょう。扁平足やその他の解剖学的問題により、脚のけいれんを起こしやすい人もいます。適切な靴を履くことがそれを補う一つの方法です。

4. 日常生活において、適度な運動を行い、身体運動やスポーツを強化する。血液供給を改善し、筋肉の収縮能力を高めるために、活動の前に必ずウォームアップを行ってください。

5. 水をたくさん飲みましょう。活動的に汗をかく場合は、脱水症状を防ぐために水分を摂取する必要がありますが、飲みすぎには注意してください。

6. 妊婦は頻繁に姿勢を変え、1時間ごとに体を動かし、寝る前に足とふくらはぎを温水で洗い、体の特別なニーズに応じてカルシウムなどの栄養素を補給する必要があります。

7. 適切なカルシウムサプリメントを摂取する。ビタミンD、カルシウム錠剤、牛乳、干しエビ、昆布、豆腐などのカルシウムが豊富な食品をもっと食べましょう。