脚を立たせることのメリット

日常生活では、実は、いくつかの非常に簡単な運動を続けるだけで、体に多くのメリットをもたらすことができます。もちろん、女性は月経中はこの種の運動を避けるべきです。立ち足を主張することは、太ももや足の浮腫を和らげるのに役立ちます。長時間座って仕事をする人にとっては多くのメリットがあります。立ち足を主張することは、穏やかな心の状態を育み、人々の感情をより安定させるのにも役立ちます。

毎日長時間歩いたり立ったりしていると、足がとても疲れます。時には、一日の終わりに足が重く、弱くなり、少し腫れているように感じることもあります。このとき、足をしばらく壁に当てておくと、足の不快感を効果的に和らげることができます。足を壁につけて立つことの他の利点は何ですか?

足を壁につけるポーズは、身体を矯正するポーズですが、月経中は逆転のポーズとして避けるべきです。月経中にもこの姿勢を実践することをお勧めします。したがって、月経期間中にこのポーズを練習する必要がある場合は、まず先生に相談してください。

足を壁につけて立つことの利点:

1. 太ももや足のむくみを緩和する

血圧が低く、毎日長時間座っている人は、足がむくみます。これは、長時間の運動不足により、下肢の血圧の戻りが悪くなるためです。このポーズは、この目的に最適です。足を逆さにすることで体液の循環が促進され、むくみなどの不快感が軽減されます。

2. 逆立ちのメリット

逆転のポーズの利点: 血圧を正常化し、体液の流れを促進し、消化を促進します。足を壁に上げる逆立ちは、逆立ちほどの力は必要ありません。十分な休息とリラクゼーションを取りながら練習することができます。

3. 穏やかな心を養う。

前述したように、このポーズの最大の利点の 1 つは、心を落ち着かせ、呼吸に思考を集中させ、瞑想状態に入るのが容易になることです。

4. 神経系を落ち着かせ、睡眠を助けます。

足を壁に上げるポーズをとって、体を深くリラックスさせましょう。ゆっくりとした規則的な呼吸と組み合わせることで、リラックスと消化の神経を刺激することができます。この状態では、体の消化効率が高くなり、疲労を早く回復することができます。 New Meridian 公式アカウントからのヒント。一定期間練習を続けると、全体的な健康状態が大幅に改善され、平静を保つのが容易になります。不眠症に悩む友人は、眠れないときにしばらくこれを実行すれば、眠りにつくのに役立つかもしれません。

壁に向かって脚を上げるポーズのやり方は？

1.体が硬い場合は、足を壁から少し離しても構いません。体が柔軟な場合は、足を壁の近くにしても構いません。

2.自分にとって最も適した姿勢が見つかるまで、マットの上で体を動かしてみましょう。

3.足を壁に立てかけ、垂直に保って、大腿骨と腹部の重心が骨盤の後ろから胴体まで伝わるのを感じます。

4.目を閉じて、10 ～ 15 分間ゆっくりと呼吸に集中します。

5.最後に、足を下げるときに膝を曲げ、足を壁につけて腰を持ち上げます。次に腰を下げ、息を吐きながら立ち上がって座った姿勢に戻ります。

壁に脚をつけるポーズには副作用がありますか?

1.適度に行い、靴下を履いて壁にもたれ、しばらくもたれかかった後、靴下を下ろしてしばらくストレッチするのが最適です。 長時間壁にもたれかかると、足の血行が悪くなって手足がしびれたり、触覚に異常が出たりします。体を下ろして数歩歩くだけでも効果があります。

2.緑内障などの重篤な目の問題がある場合は、これを行わないでください。