腹部膨満感と頻繁なオナラがある場合の対処法

腹部膨満は深刻な病気ではありませんが、お腹の中に我慢するのは非常に不快です。特に混雑した公共の場で我慢できない場合は恥ずかしいものです。おなら自体は正常な生理現象です。腸や胃が正常に動いて、食べ物を正常に消化していることを意味します。しかし、常におならをするのは良いことではありません。胃腸の機能に問題がある可能性があります。では、腹部膨満や頻繁な放屁がある場合はどうすればいいのでしょうか?

理由：

膨満感は、胃や腸の問題の症状である可能性があります。口を開けて噛む、食べながら話す、早食い（一度に大量の空気を吸い込む）、食べながらスープを飲む（胃の中の消化酵素を消化管に流す）などにより、消化不良が起こりやすくなり、膨満感を引き起こします。消化不良や胃の問題も膨満感を伴うことがあります。食物アレルギーも原因となる可能性があり、食物アレルギーにより大腸で食物が発酵し、水素と二酸化炭素が発生します。また、糖分の多い食品にはバクテリアが含まれており、これが膨満感の主な原因となります。消化できない食品を特定し、それを避ける必要があります。生活上のストレス、感情的な緊張、消化酵素の不足などにより、腹部膨満が起こることがあります。

方法：

腹部の膨満感、特に食後の腹部の張り、腹痛、頻繁なオナラ、ゲップなどの症状は、誰もが経験したことがあると思います。時には恥ずかしい思いをすることがあり、腹部の膨満感が習慣になっている人にとっては非常に苦痛です。胃の膨満感は増減できず、ひどい場合には非常に痛みを伴うことがあります。伝統的な中国医学では、ガスがすべての病気の原因であると信じられています。ガスが体内に溜まると、さまざまな体液の循環が妨げられ、内臓の活力が損なわれ、体のさまざまな部分に痛みや疲労感を引き起こします。したがって、膨満感の問題を解決することは、健康をより良く維持するのに役立ちます。

オフィスで長時間座っている人は、背中を丸めたり、椅子に寄りかかったりしないでください。下腹部が突き出て、膨満感を引き起こすだけです。膨満感を避けるためには、腹部を引き締めて背筋を伸ばす必要があります。

食事の前に少し休憩し、疲労を解消してから食事をすると、膨満感が大幅に軽減されます。食事の15分前に顔を洗い、顔、肩、首（下から上へ）を優しくマッサージしてリラックスしましょう。

また、機嫌が悪いときに急いで食べると胃への負担が大きくなるので、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

胃の中に空気を飲み込んでしまわないように、食事中は話したり笑ったりしないでください。

就寝前に簡単なストレッチ運動をすると、お腹に溜まった膨満感を解消できます。方法は次のとおりです。腕と脚を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。息を吸いながら右膝を曲げ、右足が腹部を圧迫するのを感じます。息を吐きながら右足を下ろします。左足でも繰り返します。

また、ストレスを食卓に持ち込むのは避けましょう。機嫌が悪いときに急いで食べると、胃への負担が大きくなります。また、胃の中に空気を飲み込まないように、食事中はおしゃべりしたり笑ったりしないようにしてください。就寝前に簡単なストレッチ運動をすると、お腹に溜まった膨満感を解消できます。方法は次のとおりです。腕と脚を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。息を吸いながら右膝を曲げ、右足が腹部を圧迫するのを感じます。息を吐きながら右足を下ろします。左足でも繰り返します。

したがって、脾臓と胃の健康を確保するために、私たちは日常生活のあらゆる細部に注意を払う必要があります。