少女の背骨の突出

多くの女性は、日常の服装で、優雅でほっそりとした体型と、滑らかで完璧な背中の肌を披露します。しかし、女性は一般的に事務職に就き、長時間デスクワークをすることが多いため、背中が突き出てしまうのは避けられません。女の子の気質に影響を及ぼすと同時に、脊椎の痛みや病理学的変化を引き起こすこともあります。では、背中に背骨が突き出ている女性はどうすればいいのでしょうか?外科的治療は大きな外傷を伴うため、実際にはお勧めできません。軽度の脊椎ヘルニアであれば、伝統的な漢方療法で緩和し、治癒することができます。

脊柱後弯症とは

脊柱後弯症とは、脊椎の 1 つ以上の部分が身体の中心線から外れ、冠状面で後方に曲がり、弓状の脊柱変形を形成する状態を指します。脊柱後弯症には通常、脊柱の回転と、矢状面における脊柱後弯または突出の増加または減少が伴います。また、肋骨の高さの不均等、骨盤の回転傾斜、および脊椎傍靭帯と筋肉の異常もあります。これは、さまざまな疾患によって引き起こされる可能性のある症状または X 線所見です。

脊椎ヘルニアを改善する方法

1. 作業姿勢を改善し、仕事と休息の組み合わせに注意を払います。

正しい姿勢を維持することは、腰椎椎間板内の圧力を軽減するために非常に重要です。自己制御に注意し、長期にわたる反復的で単調な動作を避け、過度の疲労を防ぎ、脊椎の過負荷を避けて、変性を促進したり加速したりしないようにします。長時間前かがみになったり、デスクワークをする人は、椅子やテーブルの高さを調節して座り姿勢を変えたり、定期的に立ち上がって腰を伸ばすなどすると良いでしょう。一般的には、45分座った後は15分ほど立ち上がって動き回り、疲れた筋肉を回復させるのが推奨されています。

2. 腰と背中の筋肉を強化するトレーニング。

強い背筋は腰椎を維持し保護するので、背筋運動を強化することは脊柱後弯症を予防する重要な手段です。水泳やエアロビクスなどのスポーツは、腰や背中の筋肉を鍛えることができます。うつ伏せの姿勢をとるときは、頭、脚、足、腕をできるだけ高く上げます。1 回上げ、1 回下げるのが 1 拍です。1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 8 拍で 4 回運動します。条件が許せば、定期的に水泳をすることが腰椎を鍛え、脊柱後弯症を予防する最良の方法です。水泳はあらゆる年齢の人に適しており、体重をかけない運動です。運動量が多く、疲れにくく、偶発的な怪我を引き起こす可能性が低く、精神的ストレスを軽減することもできます。

3. 規則正しい生活を送り、バランスの取れた食事を摂りましょう。

私たちは良い生活習慣と仕事習慣を身につけ、規則正しい日常生活と食生活を送り、徹夜を減らし、特に仕事やゲームのために一晩中コンピューターの前に座ることを避けるべきです。多くの若者は朝食を食べませんが、この習慣は非常に非科学的です。私たちは規則的に食事をし、朝食の摂取に注意し、高タンパク質、高ビタミンの食品をもっと摂取し、果物や野菜をもっと食べるべきです。同時に、心理的プレッシャーを調節し、快適な仕事と生活の雰囲気を維持することにも注意を払う必要があります。