筋肉の損傷後に回復するために何を食べるべきか

骨折が治るまでに100日かかると言われています。つまり、骨折の症状から回復するには長い時間がかかるということです。回復といえば、ここで編集者は、体に同様の問題がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があることを皆さんに思い出させます。医師の診察を受けた後は、適切な休息と運動に注意して、体が早く回復できるようにする必要があります。医療と食事療法は互いに補完し合うと言われていますが、骨折が発生した場合、早く治すためには何を食べるべきでしょうか？

1. 栗 【効能】：胃や脾臓を滋養し、腎を強壮して止血し、腱を強化して血液循環を活性化する作用がある。栗の栄養価は非常に高く、デンプンが62%～70%、タンパク質が5.7～10.7%、脂肪が2%～7.4%含まれています。さらに、カロチン、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、アスコルビン酸などのビタミンも含まれています。

2. クルミ：[効能]：腎臓と血液を養い、肺を潤して気を吸収し、腸を潤して白帯下を止め、腱と骨を強化し、血液循環を促進し、肌に潤いを与えて髪を黒くし、歯を強くし、欠乏を補う。効能：クルミの肉は、下腹部の冷え、腎気の弱さ、頻尿、手足の衰弱、腰と脚の痛み、腱と骨の痛み、虚弱による咳に効果があります。カニは色が鮮やかで、味も美味しく、栄養も豊富です。タンパク質、微量元素などの栄養素が豊富で、グルタミン酸、アルギニン、ヒスチジンなど10種類以上の遊離アミノ酸も含まれており、体に良い滋養効果があります。

3. カニ 【効能】 中医学では、カニには熱を清めて解毒し、骨髄を補い、腱を養い血液循環を活性化し、経絡を浚渫し、肝陰を養う効果があるとされています。瘀血、外傷、黄疸、腰痛、脚の痛み、関節リウマチなどの病気に一定の治療効果があります。古代の記録によると、カニは打撲、鬱血、腫れ、痛み、骨折の治療に適しているそうです。また、塗料にアレルギーがある場合や塗料中毒による傷ができた場合は、生きたカニをすりつぶした汁を塗ることもできます。カニの卵巣には多量のホルモンが含まれており、適切に摂取すると生殖能力を高めることができます。豚肉：陰を養い、乾燥を潤す。発熱性疾患、筋肉損傷、喉の渇き、体重減少を治療します。牛肉：脾臓と胃を養い、気と血を補充し、腱と骨を強化します。衰弱や喉の渇きを治療します。馬肉：熱を取り、ガスを解消し、腱と骨を伸ばし、腰と背骨を強化します。

4. ブドウ 【効能】：陰を養い体液を生成し、気血を補い、筋肉や骨を強くし、排尿を促進する。主に、イライラや喉の渇き、肝炎、貧血、赤痢、骨結核、打撲、リウマチ、血小板減少症の治療に使用されます。

   5. パパイヤ [効果]: 肝臓と胃を落ち着かせ、湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせます。ただし、食べ過ぎると歯を傷めるので注意してください。二。ダイエットレシピ:

   （1）【出典】中医秘伝のレシピガーデン【材料】新鮮な牛肉150グラム、クコの実20グラム、米100グラム、適量の生姜のみじん切り。 【作り方】新鮮な牛肉150グラム（ミンチ肉に切る）、クコの実20グラム、米100グラムを混ぜてお粥を作ります。お粥が炊けたら、適量の生姜のみじん切りを加え、油と塩で味付けして食べます。 【効能】脾胃を強壮し、中気を補い、腱と骨を強くする作用があり、病後の脾胃虚弱、気血虚弱、体力虚弱、浮腫、栄養失調などに適しています。

   （２）腱と骨を強化する食事レシピ - ナツメとナツメ入り鶏足スープ 【出典】：民間療法レシピ 【材料】：鶏足6本、ナツメ100グラム、ピーナッツの実（皮付き）100グラム、ナツメ（種抜き）10個、トウキンセンカの根蔓60グラム。 【作り方】：桑の実と紅花を洗って刻み、鶏の足を熱湯で茹でて、膜と爪を取り除いて洗います。鍋にすべての材料を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で3時間煮込みます。高級魚醤とMSGを加えて味付けし、スープを飲み、鶏の足、ナツメ、ピーナッツを食べます。 1日1食分。