重度の不眠症を治療する方法

私たちの生活は今や目まぐるしく変化しており、一瞬でも怠ると世界から疎外されてしまいます。私たちの精神は常に緊張状態にあります。私たちは毎日忙しい生活を送っており、夜に不眠症の症状が出るのは避けられません。不眠症は年齢や性別を問いません。軽度の不眠症は自己管理で改善できますが、重度の不眠症患者は自分で全く調整できません。重度の不眠症患者は毎日のケアが必要です。

重度の不眠症患者は、憂鬱や食欲減退などの症状が見られますが、不眠症の原因は人によって異なります。不眠症を根本的に治療するには、不眠症の本当の原因を突き止めなければなりません。病状に応じて異なる治療法を講じる方が効果的です。それでは見ていきましょう！

不眠症の原因は多岐にわたるため、不眠症を治療するには原因を突き止め、それに応じて治療する必要があります。

理由1: 感情の揺れ。怒り、環境の変化、ストレスを感じるなど。

理由2：病気。神経、心臓、頸椎、脳、胃の病気など。

治療は総合的なコンディショニングを基本とし、薬物療法で補う必要があります。

具体的な方法：

まず、体力を強化するために毎朝15分間ジョギングを心がけましょう。

次に、思考方法を調整します。不眠症のほとんどは感情と密接に関係しているので、すべてを自然に任せて、穏やかな心を保ちます。

3 つ目は、寝る前にお風呂に入るか、足を 30 分間浸し、リラックスできる明るい音楽を聴くことです。

4番目に、より規則的な生活習慣を身につけ、肝臓、脾臓、胃を養う効果があります。

5つ目は、全身をリラックスさせる方法です。横になった後、髪の毛、眉毛、まぶた、顔、肩からつま先まで、心を導きながら段階的にリラックスします。呼吸は普通に行い、吸い込むときは各部を意識し、吐くときはリラックスします。落ち着きます。

6番目はマッサージ方法です。右手のひらで左足裏を頻繁にこすります。左手のひらで右足裏をこすります。

7番目に、医師に対症療法を求めてください。

これらのいくつかのポイントを守れば、状況は良くなるでしょう。症状が軽い人はすぐにぐっすり眠れるようになるでしょうし、症状が重い人も改善が見られます。

不眠症を防ぐために、夜寝る前にコーラ、コーヒー、チョコレート、ワイン、お茶を飲むのも避け、規則正しく食事をし、食べ過ぎず、時間通りに食事をする必要があります。食事は軽めにし、辛いもの、揚げ物、揚げ物、強い酒などの消化されにくい刺激性の食べ物を減らし、果物、野菜、繊維質の食べ物を多く食べ、睡眠環境を改善して脳の興奮を抑えることに注意します。陰虚と火、心虚と臆病、心脾虚、脾胃湿熱、食事の停滞などはすべて漢方薬の調整につながり、心を養い、心を落ち着かせるので、漢方弁証法による治療をお勧めします。

重度の不眠症に悩まされている場合は、自分自身を調整し、マイルドな食べ物を多く食べ、辛い食べ物を避け、夜間に刺激的な食べ物や飲み物を避ける必要があります。日常生活では、運動とリラクゼーションに気を付けてください。気分が良いときだけ、不眠症を早く治すことができます。