隔離期間中に眠る最良の方法は何ですか?

産褥期は母親が回復するのに最適な時期です。産褥期には、母親は休息に気を配り、風邪をひかないようにし、食事の栄養を強化し、黒鶏スープ、豚足スープ、鳩スープなどの温かい滋養強壮食品など、母乳の生産に役立つ食品を摂取する必要があります。さまざまな原因で夜間不眠症に悩まされ、よく眠る方法がわからない母親もいます。産褥期に最も良い睡眠方法は何ですか？次に見てみましょう。

1. 隔離期間中の最良の睡眠方法は何ですか?

1. 快適な寝具 お母さんはベッドの上で長い時間を過ごすので、快適なベッドは非常に重要です。寝具はある程度の柔らかさが必要です。柔らかすぎると、お母さんが寝返りを打ちにくくなり、休息や睡眠に悪影響を及ぼします。

2. 右側を下にして寝るのがベストです。仰向けで寝るのを好むお母さんは多いです。通常は影響はありません。

3. 赤ちゃんと同じベッドで寝ないでください。

4. 睡眠の質を改善します。

2. 隔離期間中に避けるべきものは何ですか、またどのような食事を避けるべきですか?

1. 辛い食べ物を避ける

ネギ、ニンニクの芽、唐辛子、コショウ、ウイキョウ、ワインなどの食べ物や飲み物は、辛くて温かくて乾燥しています。過剰に摂取すると、母親の体内の熱、口内炎、便秘、痔を引き起こす可能性があります。赤ちゃんの場合、授乳後に口内炎、よだれ、その他の問題を引き起こす可能性があります。そのため、上記の辛い食べ物は調味料として使うことはできますが、食べ過ぎには注意が必要です。

2. 冷たいご飯を食べない

冷たいご飯を食べるのが好きな母親がいるというのは非科学的です。冷たいご飯は脾臓や胃にダメージを与えやすく、消化機能に影響を与え、下痢を引き起こす可能性があるからです。伝統的な中国医学では、「熱は移動し、寒は停滞する」と考えられています。生の冷たい食べ物は瘀血を引き起こしやすく、産後の腹痛、悪露の停滞などの病気につながる可能性があります。

3. 麦芽乳を避ける

麦芽ミルクは強壮剤だと信じて、産後の女性に大量に飲ませる家庭もあります。しかし、麦芽ミルクを多く飲めば飲むほど、赤ちゃんに与えるミルクの量が減ってしまいます。なぜでしょうか?麦芽エキスの主原料である麦芽糖とマルトールは麦芽から抽出されており、麦芽は漢方医学では乳汁分泌を抑える主な薬であるため、産褥期には麦芽エキスを摂取してはいけません。

4. お茶を飲まない

お茶に含まれるカフェインが母乳を通して赤ちゃんの腹部に入り、赤ちゃんに腸のけいれんを引き起こす可能性があるため、母親は授乳中にお茶を飲むのを避けるべきです。頻繁にお茶を飲む母親に母乳を与えられた赤ちゃんが、理由もなく泣くことが多いのはそのためです。

3. 注意事項

1. そばかすを防ぐ

レモン、ブドウ、グレープフルーツ、キウイなど、ビタミン C が豊富な果物をもっと食べましょう。肝機能を維持するために、十分な休息をとってください。

2. 抜け毛を防ぐ

牛乳、卵、大豆製品をもっと食べることに加えて、クルミ、ピーナッツ、海藻食品ももっと食べるべきです。

3. 肌荒れを防ぐ

水をもっと飲み、ウナギ、卵黄、クリーム、動物のレバー、緑の野菜などビタミン A が豊富な食品を摂取してください。