生理中に食べてはいけないもの

女性の友人は月経中の適切な食事に非常に関心を持っています。月経中の適切な食事は体を健康にするだけでなく、月経困難症の発生を減らすこともできるからです。夏が始まりました。気温が上がり、暑くなるにつれ、さまざまな冷たい飲み物が人々にとって欠かせない夏の食べ物となっています。しかし、生理中の女性は、食欲を満たすためにアイスクリームやその他の冷たい飲み物を食べ過ぎてはいけません。これは、女性の生理中の経血不足につながりやすく、ひどい場合は月経困難症を引き起こす可能性があります。

第二に、生理中の女性の友人は、麻辣湯や辛い火鍋など、あまり辛くない食べ物を食べることに注意する必要があります。そうしないと、月経時の出血過多を引き起こします。月経中の女性は消化機能が弱くなるため、油っこい食べ物や揚げ物（フライドチキンの足、フライドポテトなど）を食べすぎないように注意してください。脂っこい食べ物を大量に食べると、食べ物の蓄積が悪化し、消化器官への負担が増加します。

サラリーマンの女性の友人の中には、夜更かしして仕事をする習慣があり、コーヒーや濃いお茶を飲む習慣がついている人もいます。ここで、月経中の女性の友人に思い出していただきたいのは、コーヒーや濃いお茶には大量の刺激物質であるカフェインが含まれているため、神経系に大きな刺激を与え、過度の月経出血、月経困難症、さらには月経の延長につながるということです。本当に価値がないので、生理中の女性の友人は温かいお湯だけを飲むようにし、夜更かしを避けて十分な睡眠をとることをお勧めします。

また、月経中は大量の月経血が失われるため、月経血の損失とともに人体も大量の鉄分を失います。そのため、消化を助ける観点からも、人体の血液中の鉄分を補給する観点からも、月経中の女性は新鮮な野菜、特にほうれん草などの鉄分が豊富な野菜をもっと食べるべきです。また、キノコやキノコなどの鉄分が豊富な食用菌類ももっと食べるべきです。