頸椎ヘルニアがある

頸椎に突出があることに気付いた場合、頸椎症の兆候である可能性があるため、細心の注意を払う必要があります。頸椎症の原因は様々ですが、通常は悪い生活習慣によって引き起こされます。たとえば、睡眠時の姿勢の悪さ、不適切な作業姿勢、過度な家事、過度な運動、不適切な運動方法などは、頸椎にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

1. 漢方マッサージ

首や頭に不快感を感じたら、すぐに定期的な漢方マッサージ、カッピング、そして重症の場合は鍼治療を受けてください。通常の病院の利点は、安全性と効果的な治療であり、欠点は、価格が高く、快適さが低いことです。小規模なクリニックなどでの漢方マッサージの利点は、価格が安く、快適性が高いことですが、同時に信頼性が低いため、注意が必要です。一般的には、4～6 回マッサージすると、基本的に正常な状態に戻ります。

2. 寝る姿勢を調整する

頚椎症の人は、首を曲げたままにしておくと、突出が悪化するので、もっと怖がります。人は一日のほぼ 1/4 から 1/3 の時間を睡眠に費やしているので、睡眠中の頚椎の状態は非常に重要です。枕が高いと首が曲がって症状が悪化するので、「ぐっすり眠る」ことはしてはいけません。首を直立させ、頸椎関節間の相対的なずれを防ぐという原理に基づいて、2 つの枕を作ることができます。枕は円筒形で、直径は通常のビール瓶の直径に相当し、長さは肩幅と同じで、中身は通常の枕素材です。寝るときは仰向けに寝るようにしてください。首をまっすぐにするために、枕を 2 つ並べて首の下に置きます。枕の直径は首の長さより少し大きくする必要があります。そうすることで、わずかな牽引効果が得られ、非常に快適になります。横向きに寝るときに、枕を二つ重ねて、肩の高さと同じ高さで首の下に置くと、首がちょうどよくまっすぐになります。患者さんはぜひ試してみてください。

3. 運動する

上を見て、下を見て。最初は、頭をこれ以上下げられないところまでゆっくり下げ、次に、これ以上上げられないところまでゆっくり上げます。1 日に 2 ～ 3 セット、各セットを約 20 回行います。その後、手を頭の後ろで交差させる動作へと発展し、頭を後ろに傾けるときに頭に反力を与えるようになり、頭を後ろに傾けることがより困難になり、首の筋肉の強度が徐々に増加しました。しばらく運動した後、首の可動域が以前よりもずっと広くなり、後ろを振り返ったり頭を後ろに傾けたりすることが以前よりも楽になりました。

4. 薬を適切に服用する

骨や筋肉が弱くなる原因を具体的に突き止め、漢方薬を使ってそれに応じた治療をするために、中国の老医に診てもらうことをお勧めします。病気の原因に応じて、首を冷やさないことにも注意が必要です。エアコンや扇風機などの風が首に当たらないようにすると逆効果になります。