眠れず、目を閉じるとすぐに色々なことを考え始めてしまう場合はどうすればいいでしょうか？

現代社会では人々の生活水準が向上していますが、若者に対するプレッシャーは大きすぎます。家や車の購入を考えるだけでなく、将来の仕事や、大切な人を見つけられるかどうかまで考えなければなりません。人は大きなプレッシャーにさらされると、夜眠れなくなったり、目を閉じても考え込んでしまうなど、異常な行動をとることがあります。これに対して何をすべきでしょうか?

自己調整

日常生活にはストレスがつきものです。プレッシャーが原動力であることは事実ですが、プレッシャーが心理的耐久力を超えると、心理的不均衡を招き、うつ病や不安などの精神疾患を引き起こします。どのような種類の心理的ストレスであっても、頻脈、手のひらの冷えや汗、息切れ、頭痛や腹痛、吐き気や嘔吐、腹部膨満や下痢、筋肉のうずき、物忘れや不眠、劣等感、疑念、嫉妬、憂鬱、混乱、不機嫌、過度の興奮、不機嫌などの症状を引き起こす可能性があります。

過度の心理的プレッシャーを軽減します。心身ともに健康な状態を保ちましょう！以下の方法を参考にしてください。

1. 十分な休息をとる。どんなに忙しくても、毎日 8 時間の睡眠を確保する必要があります。

2. 食生活を調整し、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を減らします。アルコールやニコチンはストレスを軽減するのではなく、隠すだけです。

3. セックスは最高のストレス解消法です。情熱的な性生活は心理的ストレスを和らげるのに非常に有益です。

4. 社会活動に参加し、親しい友人ともっとコミュニケーションをとる。

5. 勇気を出して「ノー」と言う。耐えられないと感じる仕事や義務には勇気を出して「ノー」と言い、できることをしてください。

6. すべてにおいて完璧を求めないでください。何事にも全力を尽くしていれば、期待した目標を達成できなかったとしても自分を責める必要はありません。

7. 他人の間違いを自分のせいにしたり、他人の感情に対して責任を負ったりしないでください。

8. 焦りすぎないでください。結婚、就職、住宅購入、昇進などの大きな問題に直面したときは、時間だけが問題を解決できるということを思い出してください。

9. 困難に直面したときは、まず最悪の結果を想像してください。そうすることで、対応能力に自信が持てるようになります。

10. 干渉する権利や監督する能力がない事柄については心配しないでください。