極度の落ち着きのなさで眠れないときは、どのツボをマッサージすればよいですか?

誰もが毎日睡眠を必要としています。長期間睡眠をとらないと、たまにはあまり影響がないかもしれません。後で睡眠でそれを補う必要があります。これが頻繁に起こると、精神的に影響が出るだけでなく、身体的な病気にもかかりやすくなります。もちろん、眠れない理由はたくさんあります。仕事が忙しすぎるからということもありますし、内面的なプレッシャーが大きすぎるからということもあります。では、落ち着かず眠れないときには、どのツボをマッサージすればよいのでしょうか?

1. 五臓の熱による不眠症にはどのツボを押すといいですか？

1.1. 安面穴：位置：安面穴は首の部分、鳳池穴と易峰穴を結ぶ線の中間点にあります。自宅でツボを探すときは、頭を少し下げて座ります。ツボは、耳の後ろにある 2 つの大きな腱の間のくぼみ、または後頭骨の下のくぼみです。イーフェンは耳たぶの後ろにあります。マッサージ方法：マッサージする前に、頭を左右に3回ずつ曲げて経絡を伸ばし、同じ側の人差し指を使って、同じ側の寝ているポイントを軽いものから重いものへと、圧力ポイントに麻痺、重さ、腫れの感覚が生じるまでマッサージします。寝る前に1日1回左右に切り替えると、睡眠を効果的に改善できます。

1.2. 神門ツボ：位置：神門ツボは、手少陰の心経の元となるツボで、手首横線の小指側端のくぼみに位置し、心を落ち着かせる効果があります。マッサージ方法：両手の親指で神門ツボを交互に50回ずつ押します。マッサージ中に痛みを感じないのが最適です。

1.3. 神庭点: 位置: 神庭点は頭部にあり、現在の生え際の中央から真上 0.5 インチのところにあります。マッサージ方法：親指の先で50回マッサージします。毎日寝る前に数回マッサージしてください。

1.4. 神邊ツボ：位置：ツボを見つけるときは、仰向けに寝るか、まっすぐに座ります。ツボは足の外側、外くるぶしの中心から 1 センチ下にあります。マッサージ方法：親指を使って神邊ツボを毎日100〜200回マッサージすると不眠症が緩和されます。

2. 不眠症とは何ですか?

不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないために睡眠が不十分になる状態を指します。睡眠障害および睡眠維持障害としても知られ、寝つきの悪さ、睡眠の深さや頻度の短さ、早朝覚醒、睡眠時間の不足、睡眠の質の低下など、さまざまな原因によって引き起こされる一般的な病気です。