産後休業中に2人目の子どもをどう育てるか

二人っ子政策の施行により、多くの家庭が二人目の子どもを持つことを考え始めました。第一子出産の経験があるため、第二子出産の不安は少なく、多くのことを楽にこなせる妊婦さんが多いようです。しかし、産後も油断はできません。真剣に体を整えることで、産後うつなどの病気や症状の発症を防ぐことができます。では、2人目の子どもが産まれてから産後まで、どのように自分をケアすればよいのでしょうか?

出産後の産後期間中、女性は自分自身をどのようにケアすべきでしょうか?

1. 冷たい水に触れない

女性が拘禁されている間は、冷たい水に触れたり、冷たい食べ物を食べたりしてはいけません。出産後は母親の気、血、筋肉、骨が非常に弱くなるため、冷たい水に触れても身体の回復は容易ではありません。風邪をひいたり、痛みが生じたりしないようにするため。

2.ドライヤーを使わない

出産後は母親は風にさらされるべきではありません。体の痛み、頭痛、偏頭痛、さらには風邪を予防します。熱風も冷風も吹かないでください。エアコンの風を逆方向に送風しないように注意してください。

3. 室内の温度と湿度を維持する

母親は部屋を清潔で明るく、適度な温度と湿度に保つ必要があります。快適な温度と湿度を保つことは母体の回復に有益です。通常、室内の温度は25〜28℃、湿度は50％〜60％程度に保たれます。

4. 栄養価の高い食事

母親も食生活に注意を払うべきです。栄養価が高くバランスの取れた食事をし、軽めの食べ物を食べるようにしてください。産後の出産中によく食べられる食べ物は、卵、キビ粥、野菜、果物などです。

5. セルフクリーニングとケア

母親は室内の温度を保ち、風邪をひかないようにしながら、自分自身のケアにも注意する必要があります。たとえば、髪、顔、手などを洗うだけでなく、細菌感染や炎症を防ぐために体も定期的に洗う必要があります。

6. 適切に移動する

お母さんは自分の状態に合わせて適度に歩いたり、ベッドで休んだりしてください。これは悪露の排出や筋肉、骨、体型の回復にとても役立ちます。

7. 赤ちゃんと同じ時間に休む

母親は赤ちゃんと同時に休むべきです。赤ちゃんが眠ったら、母親は休息を取るべきです。これにより、疲労が軽減されるだけでなく、体の回復も促進されます。

8. 拘束具を頻繁に使用する

出産後、女性は体型の変化や腹部のたるみに悩まされることが多いです。母親は産後休業の機会を利用して、体型を整えたり、妊娠線や体の他の症状を改善したりする必要があります。したがって、母親は頻繁に拘束ベルトを着用する必要があります。

9. 服を着る

出産期間中、室内の温度と湿度を維持しながら、母親も長ズボン、長袖、帽子、手袋、マフラー、靴下を着用して暖かく過ごす必要があります。風に面しないように注意してください。

2 人目の子どもを産むまでの産後期間中、新米の母親は自分自身を適応させるために最善を尽くすべきです。ほとんどの産後疾患の原因に基づいて、新米の母親は以下の事項に特に注意を払う必要があります。これにより、身体への以前のダメージを軽減できるだけでなく、他の疾患を予防することもできます。

1.産後休業中に汗をかいたり、頭に風が当たると頭痛がしたり、冷たい水に触れると指の関節に痛みが生じたり、薄着だと膝、肘、手足に痛みが生じたり、靴や靴下が暖かくないとかかとに痛みが生じやすくなります。したがって、新米のお母さんは暖かく過ごすことに特に注意を払う必要があります。

2.適度に食べましょう。そうでないと肥満になりやすく、糖尿病や心臓血管疾患のリスクが高まります。

3.過度の疲労や病気の進行を避けるために、活動しすぎたり、長時間立ったり座ったりしないでください。

4.良い気分を保ち、怒ったりイライラしたりせず、心を開いて、あまり考えないようにします。

5.拘禁期間中の性交は禁止されます。