生理のケア方法

月経中、女性の膣は開いた状態になり、細菌の侵入や婦人科疾患にかかりやすくなります。そのため、女性は月経中、感染を防ぐために陰部の清潔さにさらに注意を払う必要があります。女性の月経状態は生殖器系とも密接な関係があります。女性の健康のためには、月経中のケアもしっかり行う必要があります。では、月経中はどのようにケアすればよいのでしょうか。

生理用ナプキンを頻繁に交換し、陰部の衛生に注意する

月経中、女性は生理用ナプキンを3～4時間ごとに交換する必要があります。ただし、夜間の休息中は、生理用ナプキンをもう少し長く着用できます。さらに、陰部は清潔で衛生的に保つ必要があり、細菌の増殖や感染を防ぐために毎日きれいな水で洗う必要があります。

保温に注意してください

月経中の女性は血と気が弱く、体が弱くなります。このとき、女性は保温対策を講じ、暖かい服を着るようにしなければなりません。また、夜寝る前に足を浸すと足の血行が促進され、冷えを感じにくくなります。寝るときに掛け布団の下に湯たんぽを入れると、さらに暖かくなります。

月経の前後には血液を豊かにする食べ物を多く摂りましょう

女性は生理の1週間前からナツメなど血液を豊かにする食べ物を多く食べ始めることができます。もちろん、月経の1週間後には血液を補給するために適切なものを食べることも必要です。注意すべき点は、月経期間中に大量のサプリメントを摂取する必要はないということです。月経量が急激に増加する可能性があります。同時に、体内の血糖値が不安定になると、女性の感情も不安定になる可能性があります。

生理中は冷たい食べ物を避ける

女性が月経中は、生ものや冷たい食べ物を食べるのは適切ではなく、冷たい飲み物も禁止されています。また、緑茶やコーヒーなどにこだわらない方が良いでしょう。さらに、辛い食べ物も避けてください。数日間我慢して、月経が終わったら以前の食習慣に戻ってください。

月経困難症がある場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。

女性が月経中に時々月経困難症を経験するだけなら、大した問題ではありません。十分な休息をとり、温かい水や黒砂糖と生姜の入った水をもっと飲むだけで十分です。生理のたびに月経困難症に悩まされる方は、早めに病院の外来を受診してください。月経困難症は大したことではありませんが、深刻な場合は決して遅らせることはできません。

月経中は激しい運動をしないでください

生理中でも適度な運動は可能ですが、運動量が多すぎたり、激しい運動をすることは適していません。このとき、女性はジャンプや跳躍などの激しい運動を避け、ウォーキングやジョギングなどのゆっくりとした運動を選ぶとよいでしょう。

月経中は休む

女性は生理中、大量の血液を失います。この時に十分な休息を取らないと、体が弱ってしまいます。そのため、月経中の女性は毎日十分な睡眠をとるべきです。少し楽にできる仕事の進行を遅らせて、体と気持ちを落ち着かせてから、また頑張ることができます。