目の栄養のための薬は何ですか？

目を酷使すると、視力の低下が早まります。特に毎日コンピューターの前に座っている人は、目を正しく使うよう注意する必要があります。目を休めるには、1時間ごとに上を向いて遠くを見るのがベストです。目の疲れや炎症を起こしたら、仕事をやめてもっと休んで、より深刻な目の病気を予防しましょう。目に良い薬を服用することもできますが、目を養う薬とは何でしょうか。目をリラックスさせる薬にはビタミンEが含まれています。眼科医に相談してください。

有害な光をブロック：ルテインとゼアキサンチン

カロテノイドファミリーのうち、目の網膜に存在するのはゼアキサンチンとルテインのみで、この2つは適切な量で存在しています。これらは、目にダメージを与える青色光を遮断し、網膜の黄斑を損傷から保護し、鮮明でクリアな視界を維持するのに役立ちます。さらに、ゼアキサンチンとルテインの摂取量を増やすと白内障の発症を減らすことができることが研究で示されています。ルテインが豊富な食品には、ほうれん草、ブロッコリー、玉ねぎ、赤アマランサス、アスパラガス、菜種などがあります。ルテインが豊富な食品には、トウモロコシ、カボチャ、オレンジ、ほうれん草、ケールなどがあります。

夜盲症の予防：ベータカロチン

ベータカロチンは体内でビタミンAに変換されます。したがって、ベータカロチンを含む果物や野菜はビタミン A の優れた供給源となります。ビタミンAは目の光感受性物質の形成に重要な原料です。十分な量のビタミンAを摂取すると、角膜の滑らかさが増し、目が明るく元気になります。それどころか、角膜上皮細胞が剥がれ落ち、厚くなり、角質化して、本来は澄んだ透明な角膜がすりガラスのようにぼやけ、夜盲症や白内障などの眼疾患を引き起こすこともあります。ベータカロチンが豊富な食品：ニンジン、ほうれん草、カボチャ、サツマイモ、カリフラワー、マンゴーなど。

よりクリアな視界のために：DHA

目の網膜と視神経には DHA が豊富に含まれていますが、私たちの体はこの脂肪酸を自ら合成することはできません。 DHAを適切に補給すると、視力がより鮮明になり、視界がクリアになります。さらに、DHAは脳神経細胞の重要な成分でもあります。 DHAを多く含む食品：サケ、マスなどの深海魚などベジタリアンは亜麻の種子、シソの種子、藻類を食べることができます。

目の老化を遅らせる：ビタミンE

ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、目の中のフリーラジカルを除去し、目の老化を遅らせます。ビタミンEが豊富な食品：アーモンド、ヒマワリの種など

目の健康を改善する：ビタミンC

ビタミン C は、紫外線による網膜の損傷を防ぎ、水晶体の老化を防ぎ、目の中の小さな血管の強度を高め、細胞を修復し、目の健康を改善するのに役立ちます。ビタミン C が豊富な食品: キウイ、新鮮なナツメ、グレープフルーツ、ピーマン、イチゴなど。