女性は頭痛の時に何を食べるべきでしょうか？

頭痛は実はとても厄介です。まず第一に、頭痛は治りにくいからです。薬を飲んでも、注射をしても、他のどんな方法を使っても、良い効果はありません。さらに、人によっては頭痛がそれほど深刻に見えなくても、実際には害は非常に大きいのです。頭痛のある人は、ジャガイモやメロンの種、スイカ、全粒穀物を食べると、頭痛の治療にも役立ちます。

1. ジャガイモ

ジャガイモはカリウムを豊富に含む食品ですが、アルコールを飲むと体内から大量のカリウムが失われ、体内の電解質バランスが崩れてしまいます。カリウムを豊富に含む食品を食べると、酔いによる頭痛を和らげることができます。

2. メロンの種

メロンの種にはアミノ酸や不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。痛みに悩まされることが多い人は、適度に食べるか、副菜として食べると頭痛の軽減につながります。また、クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツなどのナッツ類には脳に栄養を与える効果があり、適度に食べることで痛みを和らげることもできます。

3. スイカ

春から夏に移り変わる季節、脱水症状は頭痛の主な原因の一つです。スイカは体を冷やし、喉の渇きを癒すのに最適な果物であるだけでなく、水分も豊富で、水分を補給し、脱水症状による頭痛を和らげることができます。また、スイカに含まれる豊富なマグネシウムも頭痛を予防します。

4. 全粒穀物

一般的に、毎日の食事に十分な炭水化物が含まれていないと、脳のエネルギーが不足し、頭痛につながりやすくなると考えられています。したがって、炭水化物含有量の多い全粒穀物食品をより多く食べると、頭痛の緩和に役立ちます。

5. アーモンド

アーモンドも脳を活性化させる食品としてよく知られています。アーモンドに含まれる豊富なマグネシウムは血管を弛緩させ、頭痛を予防します。そのため、頭痛のある患者は毎日適度にアーモンドを摂取することが推奨されています。