不安で喉が詰まったらどうすればいい？

不安障害を患うと、息切れ、呼吸困難、喉の詰まりなど、さまざまな症状が現れます。これらはすべて不安障害の一般的な身体的症状です。患者の不安が大幅に軽減されて初めて、これらの身体的症状が大幅に改善されます。病気の重症度に応じて、適切な方法で治療し、適切なタイミングで治療を受ける必要があります。

不安障害にはどんな種類がありますか？

不安障害は若年層や中年層に多く発生し、その引き金となる要因は主に個人の性格や環境に関係しています。前者は内向的、恥ずかしがり屋、神経質すぎる人によく見られますが、後者は激しい競争、過労、長期にわたる精神労働、緊張した対人関係に密接に関係していることが多いです。非典型的な原因を持つ患者もいます。臨床的には、医師は不安障害を急性不安と慢性不安の 2 つのカテゴリに分類することがよくあります。

（１）急性不安：主にパニック発作として現れ、夜間の睡眠中に起こることが多く、死が迫っているという感覚を与えます。患者の心臓は激しく鼓動し、胸は詰まった感じがし、喉は詰まった感じがし、呼吸が困難になります。パニックによる過呼吸は呼吸性アルカリ中毒（二酸化炭素の過度の排出により血液がアルカリ性になる）を引き起こし、手足のしびれ、口の周りのしびれ、顔色不良、腹部膨満などを引き起こし、患者の恐怖をさらに悪化させ、精神崩壊を引き起こす可能性があります。これらの患者は医師の診察を受ける際に感情的になったり緊張したりすることが多く、医師は患者が心血管発作を起こしているという錯覚を抱くことがよくあります。一般的に、急性の不安発作は数分から数時間続きます。発作後または適切な治療を受けた後、症状は軽減または消失します。

（２）慢性不安：急性不安は慢性不安を背景に発生することが多いが、慢性不安の症状を主に呈する患者の方が多い。一般的に、慢性的な不安は、動悸、疲労、神経過敏、息切れ、胸痛という 5 つの主な症状として現れます。また、緊張、冷や汗、失神、げっぷ、吐き気、腹部膨満、便秘、インポテンス、頻尿などの症状があり、神経衰弱や他の専門疾患との区別が難しい場合もあります。そのため、医師は誤診を避けるために、病状を総合的かつ詳細に理解する必要があります。場合によっては、心電図、胸部X線、消化管血管造影、胃内視鏡検査などの必要な補助検査が器質性疾患の除外に役立ち、医師が疾患を診断するのに役立ちます。しかし、不安障害の主観的な症状は重篤であるにもかかわらず、他覚的な症状は非常に軽度または陰性です。

不安障害の心理を調整するには？

1. 十分な睡眠をとる

十分な休息と睡眠をとることは不安を軽減する良い方法です。

2. 楽観的であり続ける

自信がなくなったら、過去の業績について考えたり、成功した自分を想像したりしましょう。不安や心配事がすぐに解消され、自信を取り戻すことができます。

3. ファンタジー

これは緊張や不安を和らげる素晴らしい方法です。涼しい海風が吹く太陽の光が降り注ぐビーチに横たわっている自分を想像してみてください。試してみると、予想外の結果が得られる可能性があります。

4. 深呼吸する

感情的なストレスに直面しているときは、深呼吸をするとストレスを和らげ、不安や緊張を解消するのに役立ちます。

不安障害は健康と気分の調整に影響を及ぼします。5つの方法があります

5. 注意をそらす

目の前の仕事にイライラしたり、緊張したりした場合は、一時的に注意をそらして、目を窓に向けることができます。サブヘルスにより、目や体の他の部分が時間とともにリラックスし、目の前のプレッシャーを一時的に和らげることができます。立ち上がって歩き回ることで、仕事中の憂鬱な気分から一時的に逃れることもできます。