足首の湾曲を矯正する方法

多くの女の子は、大人になってから特に体型を気にしています。例えば、足首が曲がっていることが問題です。この場合、まずO脚など足首が曲がってしまう原因を見つける必要があります。それを矯正したいのであれば、やはり運動を続ける必要があります。長期的な要因によって引き起こされたこの問題の回復効果は比較的遅いため、粘り強く取り組む必要があります。この記事では、足首が曲がる原因とその解決策をいくつか紹介します。見ていきましょう。

まず第一に、もちろん運動です。簡単な方法があります。足を肩幅に広げ、つま先を内側に向け、足を伸ばしてしゃがみ、立ち上がるだけです。これを1セットとして20回繰り返します。 10分間休憩し、2セット目を行います。毎日4セット行います。これを1ヶ月続けるとふくらはぎの内側の筋肉が強化されます。運動を継続できない、または効果が遅いと感じる場合は、スマート電気ベルトを使用して、局所的な脚の運動と代謝を加速することができます。

2つ目の方法は、外側が高く内側が低い靴を履くか、外側が高く内側が低い靴に矯正インソールを入れることです。

こうすることで、歩くときや立つときにふくらはぎの内側の筋肉がより緊張し、鍛えられて強化されます。

これら2つの方法で運動するときは、普段の歩行姿勢にも注意を払い、歩くときや立つときに外側に力を入れてしまうような悪い姿勢がないか調べる必要があります。これらの姿勢を見つけたら、修正する必要があります。これが問題の根本を解決する唯一の方法です。

3番目の状況: O字型の脚

足を揃えて直立した状態で膝関節の間に隙間があるのが、まさにO字脚です。

O 字脚の人がふくらはぎが曲がって見える主な理由は、体重を支えるラインがずれているため、歩くときや立つときに脚の外側に力がかかり、内側に力がかからないためです。ふくらはぎや太ももの外側の筋肉は強く、内側の筋肉は弱いです。これにより、太ももとふくらはぎの間に大きな隙間ができます。同時に、外側の筋肉が広くなるため、ふくらはぎが膨らんで見えるだけでなく、視覚的にも曲がって見えます。

3つ目に、O脚の人が直立すると、ふくらはぎが傾いてしまい、ふくらはぎが曲がって見えてしまいます。

したがって、O 字脚を矯正し、膝関節を閉じることができれば、体の体重負荷ラインは正常に戻り、歩行や立ち姿勢のときに脚の内側が力を発揮し、外側が力を軽減します。ふくらはぎの内側の筋肉は徐々に充実し、外側の筋肉ラインは徐々にまっすぐになり、ふくらはぎが曲がっているように見えなくなります。