いつ冷湿布を当て、いつ温湿布を当てるべきですか?

温湿布と冷湿布の治療法は今でも生活の中で非常に一般的であり、この2つの治療法は異なる時期に異なる効果を発揮します。しかし、多くの友人はこれらの2つの治療法についてあまり知らないため、適用するときにいつも混同し、治療効果が非常に悪い結果になります。では、医学的な観点から、温湿布を当てる適切なタイミングと冷湿布を当てる適切なタイミングはいつでしょうか?

温湿布は理学療法でよく使われる治療法です。湯たんぽや熱いタオルなどの熱い物を痛みのある部分に当てて、痛みを取り除いたり、和らげたりします。これは古くからある温湿布療法です。局所の毛細血管を拡張し、血液循環を促進し、炎症や腫れを抑え、冷えや湿気を取り除き、痛みを和らげ、疲労を解消する効果があります。

適応症

慢性的な炎症と痛み。たとえば、慢性的な腰痛や首の痛み、慢性的な変形性膝関節炎、筋肉の疲労やけいれんなどです。

しかし、温湿布は不適切に使用すると、逆効果になることもあります。

禁忌

1. 炎症の急性期と外傷後

2. 損傷部位は熱や痛みを感じる能力も持つ

3. 循環機能障害

4. 開いた傷

5. 急性感染部位および皮膚炎部位

6. 熱アレルギー

7. 肺結核、悪性腫瘍部位

予防

1. 温湿布を当てる場合は、温かいと感じる程度であれば熱いほど良いです。温度は 42 度から 45 度の間である必要があります。

2. ホットパックを押さないでください。

3. 温湿布治療中は動きすぎないようにしてください。

4. 眠れない。

5. 治療中にめまいや不快感を感じた場合は、治療を中止してください。

6. 温湿布は通常 20 分を超えないようにしてください。

7. 温湿布後は、再び動く前に10分間休憩してください。

氷

氷は組織の温度を下げて治療効果を得る方法です。冷却により組織内の血液量が減り、組織のターンオーバーが遅くなり、出血や炎症が軽減されます。さらに、けいれんや筋肉の拘縮にも一定の効果があり、痛みの閾値を高めて痛みを軽減することができます。

氷はどのくらいの時間当てるべきですか？

氷嚢の温度が15℃以上の場合は、氷湿布を30分以上適用できます。氷嚢の温度が5℃未満の場合は、10分を超えて適用することはできません。

人体にとって、氷湿布によって引き起こされる初期の生理学的影響は血管収縮であり、続いて虚血が起こり、局所組織への酸素供給やその他の栄養供給に直接影響を及ぼし、その後局所組織の壊死につながります。通常、体の自己防衛作用により、このような事態は防がれ、この部分の血管が再び拡張して血流が増加し、低酸素状態が改善され、壊死が防止されます。そのため、長期間の氷湿布は危険なだけでなく、氷湿布の効果も低下させるため、氷湿布の時間を厳密に管理する必要があります。

（通常の氷湿布は10分を超えてはいけません。より深刻な怪我の場合、10分の氷湿布では十分ではありませんが、症状を抑えるために2時間ごとに氷湿布を使用できます。）