力を入れると腰が痛くなるのはなぜですか？

腰は生活のあらゆる正常な活動に使われており、腰に問題があれば、普通の人の生活に影響が出るので、腰の問題を軽視すべきではありません。通常の状況でも腰に痛みを感じる人もいますが、腰に力を加えたときに痛みを感じる人もいます。力を入れると腰が痛くなる原因も、皆さんもきちんと理解しておきましょう。

1. 妊娠中および産後の疲労

妊婦は腰痛を経験することもあるので、妊娠中の体の変化に注意する必要があります。妊娠中は胎児の成長に伴い、妊婦の腰椎や骨盤の靭帯が緩みます。同時に子宮の重量も胎児の成長に伴い増加し、体の重心が前方に移動します。体のバランスを保つために腰を前に伸ばすことが多く、休息に気を付けないと腰痛を引き起こしやすくなります。妊娠中、胎児が発育するためにはカルシウムやリンなどの十分な栄養素が必要です。

栄養素は、食事で十分な量を摂取しないと、妊婦に骨軟化症や脱灰を引き起こし、腰痛を引き起こすこともあります。産後の過度の出血、早産、過度の疲労、寒さも腰痛の原因となります。

2. 腎不全

多くの人は、男性の方が腎虚になりやすいと考えていますが、実は女性も腎虚になりやすいので、早めに腎補修に注意する必要があります。女性も男性同様、腎不全になりやすい傾向があります。女性における腎不全の影響は男性の場合と同様で、どちらも腰痛を引き起こす可能性があります。腰痛の原因が腎虚である場合は、腎臓を養うことに注意する必要があります。腎臓を養う健康食品を摂取するだけでなく、動物の内臓や他の野菜や果物など、腎臓を養うことができるものを食べることもできます。

3. 腰の筋肉の緊張

腰の病気は痛みを引き起こしやすいので、生活の中で健康的な食生活に気を配る必要があります。理容師、販売員、看護師など、特定の職業に就いている人は、腰の筋肉に負担がかかりやすい傾向があります。立ったままの状態が続くと腰の靭帯に負担がかかり、痛みを引き起こすからです。また、重い物を頻繁に運ぶと腰に過度の負担がかかり、腰の筋肉が緊張して腰痛を引き起こすこともあります。

4. 腰椎疾患

腰椎疾患も腰痛の大きな原因です。身体の健康に気を配り、身体の異常な変化に気を付けましょう。多くの女性は、年齢を重ねるにつれて腰痛が増すことに気づきます。これは、高齢者の骨が骨粗しょう症になりやすく、椎体圧迫骨折を引き起こす可能性があるためです。高齢者の骨棘は、持続的な腰痛を引き起こす可能性があります。この症状は高齢者によく見られます。それだけでなく、骨粗鬆症は腰部脊柱管狭窄症を引き起こし、神経を圧迫して痛みを引き起こすこともあります。

5. 血液の停滞による腰痛

日常生活でも瘀血の痛みに注意する必要があります。結局のところ、私たちの体には多くの腰の病気があります。腰の筋肉の緊張や捻挫により、局所的な瘀血や気血の循環不良が起こり、瘀血性腰痛を引き起こします。このタイプの腰痛も比較的よく見られ、痛みは局所的なチクチク感や針で刺されるような痛みとして現れます。この場合、まず腰椎椎間板ヘルニア、腎臓結石、腎炎などの器質性疾患を除外する必要があります。器質性疾患による腰痛は痛みの持続期間が長く、初期の瘀血による腰痛との区別が難しいため、検査が必要です。

6. 長時間ハイヒールを履く

ハイヒールは女性の大好物ですが、ご存知でしたか？ハイヒールを長時間履くと、腰がとても不快になります！ハイヒールを履くことは、女性の腰痛の原因の一つでもあります。ハイヒールを長時間履くと、下肢のバランスが悪くなり、思い通りに立ったり歩いたりすることが難しくなります。全身の反応能力や協調能力が低下し、急性の腰椎捻挫にもかかりやすくなります。捻挫が起こると、筋肉や靭帯がさまざまな程度に断裂し、軽い出血、腫れ、さらにはあざができ、腰痛として現れ、仕事や生活に大きな不便をきたす可能性があります。

7. 骨盤腫瘍

いくつかの一般的な腫瘍性疾患も腰痛を引き起こす可能性があるため、身体の健康に注意する必要があります。子宮筋腫、子宮頸がん、卵巣嚢胞の患者は、腫瘍による神経の圧迫や骨盤結合組織へのがん細胞の浸潤により腰痛を経験することがあります。このタイプの患者は、腰痛があるときに腹部全体に広がる痛みを感じることが多く、薬物治療が効果がないことがよくあります。

8. 腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアが発生すると、腰痛を引き起こしやすくなります。やはり、生活の中で健康には気を配る必要があります。この病気は若年および中年女性の腰痛の一般的な原因です。主に腰椎の損傷や長期にわたる慢性的な負担が原因で、腰痛、下肢の放散痛やしびれなどの症状が現れます。治療法としては、ベッド牽引や手術などがあります。

腰痛がある場合の対処法

腰と背中は人体の中で最も力を発揮する部分です。体を支え、背骨を保護します。オフィスで長時間座りっぱなしで運動不足の人や、仕事で長時間立ちっぱなしの人は、長時間同じ姿勢や姿勢を維持すると、腰痛や背中の痛みを引き起こしやすくなります。伝統的な中国医学では、定期的なツボマッサージが腰痛を和らげると信じられています。

腰痛を和らげる8つの主要なツボは、上寮、慈寮、中寮、下寮の8つで、それぞれ後仙骨の第1、第2、第3、第4孔に位置しており、総称して「8つのポイント」と呼ばれています。これらのツボを定期的にこまめに揉んだりマッサージしたりすると、腰椎疾患、腰痛、坐骨神経痛、下肢麻痺などの病気の予防や治療に役立ちます。

では、どのように行うのでしょうか。背中の後ろに手を置き、手のひらを使って腰部の皮膚を上下左右に素早くこすったりマッサージしたりします。1日1～2回、1回につき100～200回行います。施術中は、局所的な温かさだけでなく、外陰部や下腹部、さらには足まで熱が流れる感覚も感じられます。

もちろん、使用される力の大きさにより、自分の操作の結果は他の人の操作ほど良くないのが一般的です。手術を受ける患者は、低い椅子に座り、肘を曲げて前かがみになるように指示されます。その間、術者は患者の横に立ち、手のひらをまっすぐに伸ばし、仙骨の両側の皮膚に手のひらで力を加え、5～10分間、上から下まで一直線に前後にこすり続けます。この擦法は、経絡を温めて冷えを取り除き、気血を調和させ、下腹部を養い、熱を取り除き、湿気を取り除く効果があります。

健康維持に効果があるこのツボ群を押したりこすったりすると、女性の場合、流産や早産のリスクを引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。月経中は注意して使用してください。無月経や月経量が少ない場合は使用できますが、月経量が多い場合は使用を避けてください。また、腰痛の原因は様々ですが、腫瘍や結核、化膿性炎症などが疑われる場合は、このような押し方や擦り方はしないでください。

最後に、腰痛を予防するためには、首、背中、腰、脚の機能活動を強化し、積極的に運動に参加し、太極拳を練習し、セルフマッサージなどを行う必要があります。長時間、うつむいたまま作業したり、風邪をひいたりしないように注意し、エアコンの効いた部屋に長時間留まらないようにしましょう。パソコンの前に座って仕事をすることが多い人は、1時間ごとに立ち上がって休憩を取るのが背中の疲労を和らげるのに役立ちます。