腰痛の原因は何ですか？

生活の中で腰痛を感じることはよくありますが、ほとんどの人は腰痛の原因を特に理解していません。多くの人の場合、腰痛は時間が経つと自然に治まり、症状がなくなることで悩みも解消されます。しかし、頻繁に腰痛に悩まされている場合は、早めに腰痛の原因を知る必要があります。では、ジャンプ時に腰が痛くなる原因は何でしょうか？

腰痛の一般的な原因は何ですか?

1.腰神経の圧迫。腰神経の圧迫により、臀部や脚に放散痛が生じることがあります。ほとんどの場合、痛みは片側だけに生じます。一般的に、痛みは患者が歩いた後に生じます。具体的な感覚は、腰と脚の痛みと腫れ、けいれんのような痛み、太もものしびれと脱力感です。一般的に、痛みは休息後に軽減します。

2.慢性骨盤内炎症性疾患。多くの女性が慢性骨盤内炎症性疾患による腰痛に悩まされています。女性は婦人科手術を受けた後に急性骨盤内炎症を発症しますが、適切な時期に治療しないと、徐々に慢性骨盤内炎症性疾患に変わります。骨盤内炎症性滲出液が増加し、骨盤癒着、腰痛、および一連の症状を引き起こします。

腰痛を予防し、良い姿勢を保つ方法:

1.良い姿勢。良い姿勢は、身体を自然で快適な状態にします。立っているときや歩いているときは、頭を上げて胸を張り、ハイヒールを履かないようにしてください。仕事や勉強をしているときは、太もも、ふくらはぎ、上半身を約90度に保ち、身体を自然に快適に保ちます。足を適切に動かすことで、長時間動かないことによる腰への圧力や身体の筋肉の硬直を軽減できます。

2.適度な運動：適度な運動は体力を高めます。長時間座ったり立ったりした後、人体の気と血の循環を速め、筋肉のこわばりを和らげます。また、腰の筋力トレーニングを増やし、腰の支持力を高め、腰の怪我の発生を減らすこともできます。

3.カルシウム補給：食事の調整​​。腰痛は主に腰椎疾患によって引き起こされるため、食事中のカルシウム補給に注意する必要があります。日常生活では、牛乳やカルシウムを多く含む食品を多く摂取できます。ビタミンは人間の栄養吸収を促進するために必要な物質であるため、ビタミンも平常時に補給する必要があります。食事の調整​​により、腰痛の症状を効果的に予防できます。