腰椎椎間板ヘルニアの自己治療

腰椎椎間板ヘルニアは、私たちのほとんどにとって馴染みのない病気ではありません。なぜなら、私たちのほとんどの実生活では、腰椎椎間板ヘルニアの患者を目にすることが多く、腰椎椎間板ヘルニアに苦しんでいる人は比較的多いからです。これは、腰椎椎間板ヘルニアの発生率が高いことが原因です。では、腰椎椎間板ヘルニアの自己治療にはどのようなものがあるのでしょうか。これは人々が深く考える価値のある質問です。

臨床的には、腰椎椎間板ヘルニアが腰痛や脚の痛みの最も一般的な原因です。腰椎椎間板ヘルニアの治療には十分な注意を払う必要があります。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、年齢、性別、罹病期間、ヘルニアの発生場所に応じて、さまざまな臨床症状を示すことがあります。一般的な臨床症状は次のとおりです。腰痛: 患者の 90% 以上がこの症状を経験します。痛みは主に腰部と腰仙部に現れ、持続的な鈍痛が最も一般的です。横になると痛みが和らぎますが、立ったり座ったりすると痛みが悪化することがあります。腰痛や脚の痛みなど、腰椎椎間板ヘルニアに関連する症状を緩和するために、外部治療を行うことができます。より信頼性が高く効果的な方法の 1 つは、伝統的な中国医学の * 腰椎。Fangshi Medical Patch * を使用して調整することです。これにより、痛みが軽減され、病気の経過が短縮され、臨床治療効果が向上します。

腰椎椎間板ヘルニアの運動には以下のものがあります。

1. 腰を繰り返しマッサージします。両手を同じ側の大腰筋に置き、上から下へ、次に下から上へ、10～15 回繰り返しマッサージして、腰の両側が温かくなるまでマッサージします。

2. 這う訓練：四肢を這う姿勢にし、腰を曲げて順番に下げます。次に横を向いて左（右）手で左（右）足に触れ、手を上げて向きを変え、最後に手を地面につけて這います。これを毎日30分間行います。

3. 飛燕運動：ベッドにうつ伏せになり、両下肢を交互に持ち上げ、両下肢を同時に持ち上げ、上半身を伸ばして後ろに持ち上げ、体の両端を同時にベッドから持ち上げます。上記の動作をそれぞれ10回以上行い、毎日30分間運動します。

4. ボディカール運動：ベッドに仰向けに寝て、股関節屈曲、膝屈曲、腹筋運動、または腹筋運動の後に膝を胸に抱える運動をそれぞれ 10 回以上行います。このエクササイズは、フライングスワローポーズと交互に1日おきに行うことができます。

5. 後ろ向きの運動：廊下や広場で後ろ向きに歩き、1回につき約30分間続けます。この運動は、腰と背中の筋肉の状態を改善し、腰椎の生理的なアーチと腰の椎間関節の滑りを回復し、椎間関節の癒着を緩和するのに役立ちます。

上記の記事の詳細な紹介を通じて、腰椎椎間板ヘルニアの具体的な説明を知ることができるだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアの自己治療方法も学ぶことができます。実は、私たちの実生活では、上記で紹介した方法以外にも、腰椎椎間板ヘルニアの自己治療方法はたくさんあります。そのため、腰椎椎間板ヘルニアに悩む人はあきらめず、タイムリーな治療を受け、前向きで楽観的な姿勢を保つ必要があります。