夜中にいびきをかいている場合はどうすればいいですか？

多くの人が夜寝るときにいびきをかきます。特に忙しい一日を過ごした後や、寝る姿勢が間違っていると、いびきが起こりやすくなります。時々いびきをかくのは問題ありませんが、夜寝るときにいつもいびきをかく場合は注意が必要です。周りの人に大きな影響を与えます。いびきをかくことは、身体に何らかの問題があることを意味します。では、夜いびきをかく場合はどうすればいいのでしょうか。

いびきは、おそらく夜寝ているときに最もよく見られる現象です。多くの人は、これは正常な現象であると感じ、あまり気にしていません。実際、頻繁ないびきは身体の健康に悪影響を及ぼします。今日は、夜中にいびきをかく場合の対処法について見ていきます。

1.疲労や飲酒により睡眠中に時々いびきをかくが、横向きに寝ると軽減する。

2徐々に進行し、体位の変化にあまり影響されないのに、ほぼ毎晩寝ている間に大きないびきをかくようになる。

3 40歳前後になると、いびきが不規則になり、間隔が空くようになり、睡眠時無呼吸症候群になっていることがわかります。このとき、無呼吸症候群は仰向け睡眠やレム睡眠など特定の睡眠時間帯に起こることが多くなります。

4数年後、病気は進行し、睡眠プロセス全体にわたって無呼吸が発生し、日中の眠気や記憶喪失などの典型的な症状が現れます。

5重症の場合、呼吸不全、心臓肥大、心拍数の増加、不整脈、血液中の赤血球増加などの合併症が発生する可能性があり、睡眠中に突然死することもあります。いびきは上気道が狭まっている兆候であり、呼吸無呼吸中は気道が完全に閉塞します。

。

夜間のいびきの治療法：

1. 寝る前にコショウの実を5～10粒、沸騰したお湯に浸し、お湯が冷めたら飲みます（コショウの実を飲み込まないでください）。5日間連続で飲むと、いびきが治ります。

2. 就寝前にマウスウォッシュを3～4滴ぬるま湯で薄めてうがいをするだけで、いびきを軽減または止めることができます。また、いびきを止める特別な効果もあります。喉の粘膜への血液供給を増加させ、いびきを軽減または止めることができます。

予防

1. 身体運動を強化し、良い生活習慣を維持する。

2. 喫煙は呼吸器症状の悪化を引き起こし、飲酒はいびき、夜間呼吸障害、低酸素血症を悪化させる可能性があるため、喫煙と飲酒は避けてください。特に寝る前に飲むと良いです。

3. 肥満者は積極的に減量し、スポーツ医学教育ネットワークの収集と編集を強化する必要があります。私たちの経験では、体重の5％～10％以上が減ります。

4. いびきをかく患者は血中酸素濃度が低下していることが多く、高血圧、心拍リズム障害、血液粘度の増加、心臓負担の増加を伴うことが多く、心血管疾患や脳血管疾患につながりやすいため、血圧のモニタリングに注意し、降圧薬を適時に服用することが重要です。

5. 呼吸中枢調節の抑制を悪化させないように、就寝前に鎮静剤や睡眠薬を服用しないでください。

6. 睡眠中に舌、軟口蓋、口蓋垂が弛緩して後ろに倒れ、上気道閉塞が悪化するのを防ぐために、特に右側を下にして横向きで寝てください。寝るときに背中に小さなボールを置くと、横向きの姿勢で寝るのに役立ちます。

7. 手術後の患者は柔らかい食べ物を食べ、熱すぎる食べ物は避けてください。激しい運動は避けてください。

多くの人がいびきをかいていますが、いびきの害にすぐに気づく人はほとんどおらず、大抵は気にしていません。しかし、今日の紹介を通じて、いびきには実は多くの害があることを誰もが知ることになります。夜中にいびきをかいている場合は、誰もがすぐに対処法を理解する必要があります。いびきは、いくつかの小さな民間療法でうまく治療できます。